生存本能正在杀死你（7）

4. 睡前让自己放松下来。

操作很简单。一是早睡，二是泡泡脚，听听音乐。

5. 放慢速度。

当你发现双肩上耸，肌肉有些紧绷的时候，请先slow，接着down。

慢下来，沉下去。

6. 减轻拖延

这里是减轻拖延，而不是消除拖延。

在某些明确的事情，或者明确的时段上，减轻拖延的程度。