趁着今天阳光明媚，内心敞开，想继续和大家分享一些心得。
04 关于工作
想和大家聊聊工作。
疫情原因，很多行业都深受影响，就在前几天，日本零售巨头无印良品（ Muji）的母公司株式社良品计划宣布，其美国子公司已申请破产，负债6400万美元。疫情期间所有门店被迫暂停运营，业务持续亏损。还有我们熟知的优衣库截止今年5月底的第三财季公司净亏损98.2亿日元，利润暴跌74%。
我们熟知的大公司很多在架构重组、薪酬重新调整、人员的优化等，小公司也在绝望边缘。我们2020年我们的目标是：活着，好好的活着。
前几天一位朋友发来消息，说他在大厂的工作越来越模式化，公司为了更高效，所有工作讲究流程化、模块化，每天的画图改图到凌晨，日复一日，他说很担心哪一天被机器人所取代。工资不高，每月生活固定支出以及房贷的压力快让他喘气不过来。他毫无保留的说：他压力很大。
我默默的听着。
工作不太满意，不敢辞职，工资不高，固定支出在不断增长，我们应该怎么应对？
我认为提高个人核心竞争力是首位，越贫穷的时候越应该投资自己的大脑。阅读是最接地气的方法，可以问问自己，每天是否安排一定的时间来学习？是否在不断的学习，每一天都有一点点的进步，重要的不是和他人比较，重要的是与昨天的自己比较。
一个没有每天学习，而处在不断焦虑中，不知不觉成为情绪的奴隶，这就应该点醒自己，走出情绪的怪圈，去行动起来。提高专业业务能力，提高个人工作的“价值”。
关于如何提高，有很多的方法，最快的最有效的就是找到身边的榜样，观察他模仿他，向他请教学习。与比自己优秀的人学习，是进步最快的一种方法之一。如果你觉得你身边没有比你优秀的，那肯定是你没有挖掘到人才，亦或者你可以换个环境，三人行必有我师焉。
就如同之前和大家分享的<钱从哪里来>一样，我们不要在自己主业没有做好的前提下去考虑副业，因为在中国家庭主要收入中，工作收入占比比重高达80%。
可点击查看：读后感 ｜香帅《钱从哪里来》
我也给自己立下工作的目标：
提前规划一周的工作，每天提早10%时间完成工作
每天复盘，向老板汇报
每天学习专业视频课程1h
每天尽可能能帮同事解决一个问题
空杯心态，向身边的同事提问请教
每一项的工作项目看成是自己的作品，交付最满意的作品。
带着感恩的心态，老板的思维模式，上半年不容易，下半年一起加油！
05 关于副业
前面说了，在主业都打理不好的情况下，千万别碰副业。弄不好，两败惧伤，而在主业能够照顾好的，有闲情的情况下，可以考虑副业。而最好的副业是与自己主业相关的，这样做起来就可以得心应手。
比如我有个朋友，她是老师，她擅长讲课、备课、教学，她还特别喜欢培训他人。所以她自己开始打造自己的专业个人ip,制作自己的线上课程，这样她不影响主业的情况下，也能拥有副业的收入，而且都是做她最擅长的。
当然，具有成长型思维，拥有跨界思维，能够不断突破自我的人，能够拥有敏锐的商业眼光，站在时代的风口，享受行业红利的人，这样的人咋们另当别论。
在芬香，京东的社交电商平台，见了很多跨界的人才，不得不说，优秀的人去到哪里都优秀。今天咋们不说做什么副业好，只要合法合规不违背内心，大家可自主选择。增加管道收入，可以让我们有备无患，在面对突发事件时，可以多一份安心与从容。
分享书单：
《知识变现》 萧秋水 剽悍一只猫
《成为你想看到的改变》古典
《能力提升》安纳金 爱瑞克 黄常德
《让我们相逢在更高处》王潇
《好好学习：个人知识管理精进指南》成甲
《洞见》赵昂
《副业赚钱》Angie
《斜杠青年－如何开启你的多重身份》Susan Kuang
06 情绪管理
在过去很长的一段时间，我被自己的情绪所左右，但很多时候还不知道自己的情绪，通过这几年的学习与觉察，在自我情绪管理方面也增强，这对于自己来说，是一件很开心的事情。自己情绪管理好了，心情就会变好，心情好了就能够更专注的做好手头的事情。喜悦的频率是最好的创造频率。如果我们每一天都能够保持喜悦的心情，那么我们的创造力就会比别人强。
今年大环境不好，大家是不是和我一样，也会有很多的焦虑。今天听脱不花的解决焦虑的锦囊，借此机会分享给大家：
焦虑是什么呢？焦虑是我们对没有发生的事情的负面想象。
具体怎么做呢？如何舒缓呢？
1.列清单1
写下所有可能出现的最坏(糟糕)的事情
2.列清单2
可以从坏变好可以做的20件事情
解决焦虑的最好办法是解决引起焦虑的问题。还可以这么做：
①列出最困扰自己的3个问题
②静下来复盘(工作与生活)
结构化复盘
SOS，个人~他人~环境，三个纬度
③写乐观日记
ABCAE结构法
④坚持运动
选择需要集中注意力的，比如打网球🎾、羽毛球、瑜伽
⑤坚持每天冥想
简单的一种方法：3min注意力练习
(闭上眼睛练习，1min自我采访，1min数呼吸，1min感受外在环境)
⑥为友谊银行"存钱"，也就是找朋友多倾诉，说不定就找到解决焦虑问题了。
我个人特别喜欢做的行动清单是，健身，我健身的时候注意力特别专注，一般是集中注意在自己的呼吸或者发力的部位，当我专注健身后，出一身汗，就能够有“久旱逢甘”的喜悦，目前对于我来说，还没有找到比健身更加快乐，更加有效缓解焦虑的方法。
列清单的方法也很好用，把困扰我们大脑的事件写下来，让大脑放松，进而再去分析，最重要的就是要去行动，行动是一切改变的前提！
不管世事如何变化，守住我们的内心，向着喜悦、富足、简约迈进！愿我们都能够越来越好，向内觉察，向外突破。
－end-
光阴流逝，不再害怕，写作让内心更加清澈与宁静。
向内探索，向外突破。
我是一米童鞋，一个喜欢健身与写作的90后野蛮成长不安分少女。
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