“我对她帮助最大，对她那么好，她为什么这么恶毒地对我？这么伤害我？她让我失眠，胸口闷得慌，我觉得我要抑郁了……”
前天有个朋友打电话过来，向我寻求帮助。我耐心地聆听她的诉说，我知道，此刻她内心压力很大，已经压得她喘不过气了。
她的压力来自于为他人做事而不被认可，这是压力的一种。这让我想起最近看的一本书《减压脑科学》——东京大学、筑波大学名誉教授有田秀穗的人气力作。
书中介绍了鲜为人知的关于压力的奥秘：如何和压力和谐共存？
“压力”是一种无形无影的东西，在生活中我们常说“要战胜压力”，其实，压力是不可以战胜的，也不会消失的。我们平时所说的“零压力”的人，不是说他没有压力，而且能够巧妙地承受压力，并把压力调节到适度的人。
压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”、“疼痛”等，；另一种是精神性压力，例如“悲伤”、“痛苦”的。
我们通常认为精神性压力就是心理压力，为了让大家更好地理解，在这里把心理压力称为“脑压力”。脑压力的本质就是大脑通过神经递质所感受到的压力。
现在的生活中，每个人都有压力，我们该如何和调节压力呢？其实，我们人脑自带压力调节机能，平时可以通过韵律运动促进血清素分泌，或者利用眼泪就可以释放压力了
具体怎么做呢？书中给了一好的建议。
先给大家介绍下血清素能神经的五大功能：
一，冷静的清醒——适度抑制大脑皮质的活动。
二，保持平常心——调整心态的功能。
三，交感神经的适度兴奋。
四，减轻疼痛。
五，保持良好的姿势。
血清素是配合神经冲动的频率释放的，频率高，分泌量多，反之亦然。压力影响的其实就是血清素的分泌量，所以要想缓解压力，我们就要锻炼血清素能神经。
坚持锻炼，就能改变这一神经结构。书中介绍了激活血清素的有两大法宝：阳光，韵律运动。
血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的阳光效果最佳，每天30分钟就足够了。
日出而作，日落而息，和太阳同步的生活，是人类最优的作息周期。现代人大部分都很难做到。我们可以养成韵律运动的习惯。
在成长的过程中散步，跑步，骑自行车，游泳，跳舞，做健身操等都属于韵律运动的一种。
坐禅时，用腹肌以一定的韵律呼吸的呼吸，呼吸也是韵律运动之一。
练瑜伽，打太极拳时进行有意识的呼吸，也是韵律运动。
还有嚼口香糖或打鼓的时候，如果有一定的韵律进行，也会成为孕育运动之一。
韵律运动就是只要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作。进行韵律运动，只要5分钟血清素能神经就会被激活，血清素的释放量就会增加。
书中推荐了最优化的韵律运动：呼吸法，坐禅，散步和慢跑，咀嚼。找到适合自己的韵律运动，巧妙配合，可以取得事半功倍的效果。
比如：在早上的阳光中散步，配合腹肌呼吸法，或者一边听有节奏的音乐一边跑慢，都会比单独激活的效果更好。
从今天起，找到适合自己的韵律运动，每天5-30分钟就够了，重要的是每天坚持。
尝试下，改变下自己的生活，困扰你的压力会逐渐消失。
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