自律

本文摘自《迭代》，我最喜欢的薇安老师，友爱，利他，带我走出和迷茫和抑郁，走向更高效的人生。

为什么我们总是觉得养成一个好习惯那么难？是因为我们不懂得用正确的方法。

1.聚焦，一段时间只做一件事

  如果你真的想学习一门知识，或者培养一个习惯，就要养成聚焦的习惯。一段时间只做一件事，做完这件事再做其他事。不要贪婪，否则你可能什么也得不到。

  聚焦往往是最有效的学习和改变自己的方式。

2.坚持28天的威力

3.游戏打怪升级的方法，奖励自己，将奖励和目标目标挂钩。

为什么靠自律来改变的尝试，多数都失败了？

1. 给你的坚持赋予重大意义

    不要盲目的坚持，而要做有意义的坚持。在做某件事之前，请一定赋予它一个重大意义，只有想清楚它能带给你切实利益，你才有可能做得更好。

2.过度的精力消耗是失败的主要原因

3.我们需要自律的地方是习惯的培养

    意愿和自律推动我们行动，而悉心培养的仪式习惯会吸引我们做出行动，一旦做不到还会产生不适感。

我们最需要自律的地方，就是习惯的培养。