阅读刻意练习--如何从新手到大师 读书笔记
放弃一切错误的方法，从今天开始刻意练习；因为这是最强大的，最正确的学习方法
问题：1万小时练习是否可以成为专家？
练习要在刻意练习的基础上，才有作用。是要不断进入挑战区，而非舒适、自动完成区。刻意练习高阶学习方式，讲求效果、效率。能够缩短学习时间，提高学习效率。
如何高效学习：一是需要好的方法，二是坚持刻意练习，三是保持足够强度，四是保证良好教练的反馈。如高倍速阅读法
错误的现象：一是养成习惯，每天练习但进步甚微。二是练习就是不断的重复。三是没有确定目标，没有明确参照物。四是没有导师、没有反馈。五是没有监督和激励。
引言
1、刻意练习的任务要适中，而且要收到反馈，有足够次数的重复，要能够知错并纠正错误。
（1）我们每个人都具有与身俱来的天赋，只要通过适当的方法，我们一样可以充分利用。
（2）我们可以拥有很大的力量来掌握我们的人生，但我们并没有意识到。
（3）学习不再是我们挖掘、发现潜力的方法，而是发展这种潜力的方法。我们是可以创造自己的潜力。
2、长时记忆：永久性的信息存贮，一般能保持多年甚至终身。它的信息主要来自短时记忆阶段加以复述的内容，也有由于印象深刻一次形成的。
3、隐形知识：（1）认知复杂性主要表现为隐形的知识多少与比重，是指构建“客观”世界的能力。 认知复杂性高的人具有高度复杂性的思维能力，更善于同时使用互补与互不相容的概念来理解世界。 （2）情景学习：人的学习受到情景的制约或促进，你要学习的东西将实际应用到什么情景中，那么你就应该在什么情景中学习这些东西。（找到学习共同体、隐性知识显性化、模仿榜样、培养多样性）
4、耐心 ：这个也需要刻意练习。
第一章 有目的的学习
有目的的练习四个特点：
一是有明确的目标：即有针对性的短期目标，比如多走100步，多些10个字，更小的进步。可以有效的引导你练习。 非常重要，比上一次进步一点。
二是必须是专注的：把注意力集中到你的任务上，才能有进步。高效和低效的区别做了就是白做。
三是必须要有反馈（最关键、最难的）：必须知道自己做的是对还是不对。不对在哪里？意识到自己的弱点，才能有针对性的提出解决方案。无论努力做什么事情，都需要反对来准确辨别你的不在是哪里？以及为什么会存在问题，因为没有反馈就不可能搞清楚你需要提高什么？你离你的目标还有多远。
四是必须走出舒适区：要成长，要提高就要迎接挑战，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。（舒适区恐慌区挑战区）1、2个月仅在记单词，没有挑战阅读，口语发音等，仅在舒适区循环，没有意义，没有进步。
2、遇到瓶颈期怎么办？
走出舒适区，意味你要做以前没做过的事。但并非很难的事，从做没有做但是相对容易的事，之后你会逼迫自己，做有些你觉得很难的事，试着不断逾越自己。
从“试着做很难的事”向“试着做不同的事”的思维转变。 找教练和导师给你提供方案；事实证明更多的是心理障碍。
3、并非达到极限，而是动机不足。 明显标志：抵抗情绪在减弱
一是碰到障碍期时，不知道该怎么做了，而且意识到不会再有进步了，也达不到想要的水平时，更多的是停止前进的脚步，放弃目标。
二是尽管还能坚持前进，专注努力，但是没有趣味，没有内在驱动力。
三是这就需要追根溯源，寻找动机和内在驱动力帮助自己，也就是所谓的意志力，比如追求荣誉、竞争乐都
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