你是你以为的你吗？——你的情绪并不代表此刻的你。

今天分享的主题是你是你以为的你吗？——你的情绪并不代表此刻的你。

我们都觉得当我们生气的时候，我是我。当我开心的时候，我是我。当我难过的时候，我是我，当我遇到问题郁闷的时候，我是我。

知道吗？你的情绪不代表完全是你的想法。在我们大脑的部位里面有这样的两个地方，一个是我们众所周知的前额叶，也就是在进化的过程中，后期发育起来的，他包括了腹内侧前额叶，用来感知情绪，和背外侧前额叶，用来理性思考。还有一部分叫做杏仁核，它分为中央杏仁核和基底外侧杏仁核，他主要产生情绪，或者说直觉。

举个例子，想象这样一个场景，当你远远的看到一个人把手放在他前胸的口袋里，然后缓慢的在向外掏一个东西的时候。而前不久你刚刚看了一个电影，里面都是枪战片，那这个时候当你突然看到这个人把手放在兜里的时候你会在想什么，你可能第一直觉是他可能在掏一只枪，然后你感觉到了危险和恐惧，那这个时候你可能立刻就拔枪射击了。当你拔枪了之后，你才会去用你的前额叶去思考，这个人也许根本就没有在拔枪，他可能只是在掏一个打火机。到了那一刻你还觉得开枪的那一刻的你是你吗？

人的情绪也是这个样子，因为基于之前的很多的经验和一些基因的遗传，那你的大脑中的杏仁核，它里面会对很多事情有一个自动反应机制。再举个例子，如果小的时候你因为长得特别的黑，然后曾经被同学们嘲笑，起外号叫你黑土豆，然后你对这个绰号非常的反感，并且有强烈的情绪反应。有天你长大了以后，在超市逛的时候，突然听到旁边的人喊可以土豆，那这个时候你的情绪是什么样子的？可能第一反应是气愤，第一反应，但是不代表这个反应是符合当下的一个情境的，也许他说这句话并不是针对你，但是你就产生了强烈的情绪反应，并作出的可能不是那么恰当的一系列行为表现。也许那个时候做出行为表现的那个你并不是你，因为当你冷静下来，用你的前额叶去思考这个问题的时候，你会觉得我为什么会有这么强烈的一个反应，其实我根本就不需要，也没有必要做出这个动作。

昨天我们分享了一个信念系统，就是在我们成长的过程中，你可能会形成一些非常好的信念，比如说通过练习我们可以不断的进步，但也有可能你会形成一些妨碍你成长的信念，比如我很笨，所以我学不会这个事情。在你逐渐长大的过程中，它会慢慢的移植到你的基底外侧杏仁核中，这个就导致当出现一些情境的时候，可能会出现一个很自动化的一个反应，但是请注意，这个情绪反应不代表是你自己通过理性思考的一个反应。这也就是我刚才说的，为什么说有的时候我不是我，有的时候你要学会把自己的情绪跟自己本身给适当的分离开，不要受到情绪很大的困扰。

那么如何去做呢？那就是当你出现强烈的情绪的时候，你不要劝自己，不要这样子，或者说我不生气，我不难过，而是把你的注意力放在另一个方面那举个例子吧，比如说是你在看一个恐怖电影，非常的恐怖，然后你明明理性告诉你，就是我现在是安全的，但是你就是会感到特别的害怕。那这个时候呢，你告诉自己，唉，你不要害怕，你不需要害怕，其实没有用，这个时候你可以换一个角度去看这个电影，你可以说从分析演员的演技的角度去看这个电影，往往你就会从这个情绪中脱离出来。

情绪是一个能量非常强大的一个事物，这也是我们人类的一个特点，当你好好利用它的时候，你会发现它会可以带给你特别多的动力和积极性去做事情，但是同时你也要注意到，如果你一味的陷于一个情绪中的话，你可能会受到他的一个非常强大的一个负面作用的影响。把它当成一个非常好的，有利于我们成长的工具，然后了解它的一些特点，然后好好的利用它，帮助自己成长。