今天发的这条朋友圈收到这样的留言：
从一条朋友圈看情绪的发生和转变
“原来你也骑不动”，这句话让我感到愤怒。我可是2017年宜州200公里长距离挑战赛女子组第二名，你干嘛说我原来都骑不动！
可我是个人鼓励咨询师。当我有情绪的时候，我开始问自己：“觉察看看，我的委屈是怎么来的？当我感到委屈时，我的想法是什么？”
我意识到，这是一种对别人不认同自己的愤怒。当感到委屈时，我的想法是要跟他反击，我当时特别想说：“宜州赛我绝尘而去的时候你还在推车！你怎么有资格说我没有能力！”
我又继续问自己：“此刻，我是怎么看自己和他人的？”
我意识到，此刻，我内心是认定自己曾经是很厉害的而且是不容置疑的。
而他人……他是力量型的，他的骑行爆发力很强，所以他说我骑不动。
我忽然意识到，他说的意思是：你的肌肉力量弱。这确实是事实呀！
我继续思考：“我的愤怒指向的是什么？认可，权力，公正，还是技能？”
我的愤怒指向认可。
我继续思考：“我的上方卡是什么？”
我的上方卡是取悦型。
上方卡是个人鼓励咨询中一种测试生活态度取向的工具。取悦型性格的上方卡，最在意的是别人的认同。
当我意识到：我的愤怒源于我的取悦型上方卡，我在意他人的认同，当他人不认同我的时候，我就愤怒了，这是我自己的事情，与他人无关。
个人鼓励咨询教会我去觉察。当看到情绪是怎么发生的，就自己消化掉了，没有伤害自己，也没有伤害别人。
这时，我再仔细看了一遍这句话：
“你一直靠意志力骑完，骑车这种事和别的一样， 鸡血一过就是闲鱼，最难不是开始也不是结束，是坚持。”
有深深鼓励到我。
特别是正在创业的我。
我告诉自己，创业和骑车一样，要坚持！
我的情绪转变得很彻底，从愤怒变成了感恩。
觉察是成长的开始。因为自我觉察，我能知道情绪的来源，能和这个世界平静地处了。
PS：在此非常感谢晨樰老师，在我生日那天给我上的深刻的觉察一课，让我对个人鼓励咨询有了更深的理解，让我懂得这样去思考。我也会在八人鼓励小组里带领大家去觉察。
也感谢留言的朋友给我的启发。
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