大家好，我是王洋。首先三个标签介绍我自己，我来自苏州，我是两个孩子的父亲，大女儿14周岁了，小的儿子也10周岁了。第2个标签我是一个爱学习爱运动的80后。第三个标签我是一个时间管理践行者，有半年多的经验，接下来呢我会一直践行下去。
去年夏天
首先给大家分享一下我以前的生活状态吧，以前的我，早上呢起不来，晚上睡不着，生活的特别焦虑，浑浑噩噩过日子。心中有梦想，但是自己也一直不相信梦想能实现。特别是休息天的时候，从来不起来吃早餐，最少也要睡到10:00以后才会起床吧，也想着去运动，想去跑步但很多时候给自己找理由，安慰自己没时间，空的时候就会看电视剧，每天追剧追的很晚，第2天也没有精神，没经打彩的。可以说是生活一地鸡毛！！！不知道朋友们有没有一样经历啊？
线上线下的对比
去年夏天，一个偶然的机会参加了捷哥的第一期的天使班。一起践行时间管理，慢慢养成了一些好习惯，自己的生活慢慢有规律了起来。自律的生活让我养成了很多好的习惯！
真心向往的线上人生
早起的习惯。坚持早起打卡到现在已经280多天。现在可以很好的保持每天早上6:00前起床，而且是不用闹钟的那种，也就是说是生物钟起床，因为有了早起打卡的好习惯，也就有了更多的时间做自己想做的事情。
最新一周打卡记录
在2017年的时候啊，听樊登读书会的时候听到一本书《跑步圣经》，当时脑门一热发了一个朋友圈，承诺，我要成为一个跑者，成为跑者的唯一条件就是可以很轻松的跑完30公里！一开始还是有冲劲的，按照书内的训练开始练习，后来跑了没几天，就没有动力了，也没有坚持下去。
跑者的梦想
早起就有了时间，成为一个跑者的梦想还在，因为这个种子已经种在了我的脑子里，就想着去继续跑步。开始每天早上坚持训练跑步，在2018年的11月18号，跑了苏州太湖马拉松半马，现在的我也可以很轻松的跑完10公里，也就是说现在的我已经算是一名跑者啦！
2018.11.18马拉松
最近一个月呢，我也都有坚持跑步打卡，每周246慢跑打卡，每次跑5公里。每天听叶老师的课，跑步的方法不断的修正，跑前做好热身，跑后做拉伸！现在跑完之后会感觉很轻松很舒服，很轻松。
跑步的方法
叶老师说，早起是为了和自己在一起，早睡是为了健康。10:00不睡觉不要脸，12:00不睡觉不要命。我是一个“不要脸”的人，但是是一个“要命”的人。为了健康推掉了一些酒局，自己经常拒绝酒局，叫喝酒的朋友呢，也就越来越少了。如果是非常重要的客户或者朋友啊，需要去参加的我还是会去啊，但是会节制很多。后面发现和自己喝茶的朋友变多了，喝酒的朋友就慢慢疏远了一些。自己的朋友圈也慢慢的发生了改变，也有很多朋友因为我，慢慢的淡离了酒局，爱喝茶了。自律的生活，让我不断的认识了一群又一群正能量的朋友，我参加了3次时间管理天使班践行。对我的影响是巨大的，在这里再次感谢天使班的同学们，237期的同学们，感恩遇见。
18组同学们和叶老师
237的同学们
最让我感到高兴的事，是我的自律的生活习惯对我两个孩子的影响。大家都知道，身教胜过言传！影响最大的就是我的女儿，我一直有要求我女儿写日记，但是写日记一直是断断续续的事情。后来我践行时间管理的时候也有写日记，又把我女儿的这个好习惯又带动了起来，包括我的小儿子也写了近两个月的日记。
阅读的好习惯，我会推荐我女儿去看一些书，她也比较喜欢看书。因为共同看书，我们父女俩的关系和话题更多了起来，关系也更融洽了！
女儿和他的老表
还有一个就是跑步了，我女儿以前是个比较宅的一个人，比较文静，平时没事就在家里看电视，或是在家里看看书，基本上不怎么运动，我跑了马拉松之后，跑出来感觉。就和我女儿说，以后我们可以一起跑马拉松，她现在也有坚持一段时间跑步啦。五一我回家的时候，他们刚好参加了镇上的运动会，还获了奖！女子400米接力赛的第3名，这也是我最开心的事情啦！
女儿的奖牌
其实自律的生活不单单对孩子有影响，对我的父母也有影响，因为我的自律，我的父母也乐观起来，对生活对我们也都有了新的希望。
自律改变生活，这是一个正向的循环。持续践行易效能的时间管理，相信明天会越来越好。
努力践行中
今天是母亲节，先祝天下的母亲节日快乐！！给大家再分享一下最新消息：我们家的母亲节！！
老妈，我们爱你
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