很多人步入中年后,为了强身健体经常去爬山,又或是不坐电梯改爬楼梯,结果却出现了膝盖疼痛的状况。这时大家就疑惑了,怎么锻炼身体反而还锻炼出健康问题来了?
其实不论是跑、跳还是蹲、跪,很多生活中的小习惯都会不经意间对膝关节造成影响。而且膝盖问题也逐渐在年轻化,需要引起大家的警觉。
爬山会磨损膝关节
传统观念中,爬山是一个很好的有氧运动,能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时还能够锻炼心肺功能。但不少骨科专家提醒:爬山是“最笨的运动”。
爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其是膝盖,受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的几倍 ,因此会对膝关节造成不小的损害。
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