为什么上学的时候老师会倡导学生写日记呢？
这几天每天晚上都会写点杂七杂八，一方面是看了《曾国潘》，传记里说他每天都会写日记，古人写的言简意赅，不像我这么啰嗦，但笔耕不辍，作用就像是每天的复盘，每日定思己过。昨天小记里写到自己没怎么看书很焦虑，不停的刷手机，结果开始了恶性循环，小记还是让自己长了记性，今天的控制力好多了。我好像感受到每天写点什么给自己带来的意义，心理学中有一句话叫做“写作即疗愈”。一直不是很明白背后的道理，昨天看到申老师的一篇文章，关于“疫情期间的焦虑”，才逐渐了解这背后的由来。
申老师介绍了一种缓解焦虑的方法，命名为—听之以心与“听息法”
这是一种专业的心理学方法，有一部电影叫《当尼采哭泣》，电影中有个病人叫安娜·O，是个病人，但人生很圆满。她命名了心理咨询中的“谈话疗法”（talking cure）。
为什么焦虑会让我们睡不好，吃不下？是因为我们说不出来，不能表达，对谁都不能讲；说不出来，我们的症状就加重，一旦你能说出来，得到表达了，就有疗愈。
那么谈话就会疗愈吗？没那么简单。谈话有人听，才有疗愈的效果。如果你自己对着一面墙讲，可能会雪上加霜，加重你的症状，这不一定有疗愈的效果，所以（听者很重要）治疗师很重要，咨询师很重要。“表达”和“听”这两者结合起来，就可以面对自己的焦虑。
看到这里，我似乎明白了为什么我要写呢？为什么我写之后总想让谈人看看呢？我在简书里写的文章，每次我都会想去看看有多少人看了我的文章，看的人多，或者点个赞，或者留个言，心情会很不一样，如果没人看呢？没人反馈呢？动力也少了很多。
再想想，加入头马，一直停留在这里是为什么呢？是想在头马参加比赛想让更多人的认识我，了解我？是想要接触更多优秀的伙伴？在刚加入的时候，我的确有这样的想法，但逐渐我开始思考，这真的是我的想法吗？我是把头马、简书这样的途径作为明星化自己的工具吗？如果这样了，我一定会觉得压力巨大，想逃离，现在我明白我中途为什么会退出了。我原本只想成为一个默默的付出者。但留在这里我可以有宣泄的空间，可以有表达的机会，有被链接和反馈的治愈。这在一定程度上是寻求自我疗愈的方式。而头马不乏深入的反馈，这是治愈的关键。
而写作也是一种表达，这是自我对话的过程，我把它看作自我疗愈的基本法。
前天，看到Timmy分享的一个关于写作的群，叫做“不写就出局”，近400元入群费，入群后得每天都要写，得每天都要评论他人的作品，看似是练习写作，但背后是疗愈机制吧，费用不算少，但这么多人乐此不疲的加入，社区建设的背后是不是就是基于“听息法”的方法基础呢？
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