370 理想和现实的差距

我今晚又特别难过了，但是我知道是具体哪一些事情触发了我的情绪。我也知道这些情绪产生了哪些消极信念。

那为什么还会这么难过，最终让自己陷入悲伤和绝望呢？

因为我相信了那些消极信念，并在脑中循环播放。

具体过程是：我是高敏感的人，会因为很细小的事，想很多，感受到被攻击、不被尊重，不被在意，最后陷入低价值感里。之后，脑子里循环播放很多负面的信念，有了不配得感，不相信自己。由今天的一件事会联想到未来以及过去的许多事情。

信念属于大脑的语言。正念冥想里有4个观照对象，其中之一就是“心”，它包含了想法和情绪，那最近触发我的都来自于这两者。

目前的挑战是，理想和现实之间有一道鸿沟，我知道我要去哪里，我要怎么做。

但不可能一步登天，不可能一步达到自己的理想和状态，这个时候就是非常煎熬，和需要坚持的时候，但是你知道会到达你想要的彼岸，需要时间和耐心，继续忍受这份痛苦。

问自己，一直一直的深受其害，还是在未来的某一天，可以真正的爱自己。不再受到情绪和思想的困扰。