2016.12.3 第34天
晨起59.4kg
今天没有跑步，适当休息，但是走路代替。晚上走路大约10km。
2016.12.4 第35天
晨起59.3kg
慢跑5km，力量训练30分钟。
2016.12.5 第36天
晨起59.8kg
慢跑7km，肩部力量训练30分钟。
2016.12.6 第37天
晨起59.2kg
爵士舞课基础40分钟，慢跑5km。
好像真的不能下班以后睡觉，睡一小时后起来要昏沉很久才能清醒。今天白天没有睡，下班后吃了很大一碗猪肘饭，然后去健身房睡了一小时。其实是定了闹钟的，因为有舞蹈课，原本打算舞蹈课前跑步，结果睡起来一直磨蹭到开课，上课的时候还是呵欠连天。上完课还是强打精神慢跑了5km，回家洗完澡变得更困了……
也许是和姨妈君要来有关系？
快下班的时候和秋秋闹了一点小情绪，觉察到自己好像有些反应过度了，给她解释了下，她说没事。等她走了以后我觉得情绪还是在，于是又给她发信息，真实地告诉她我的感觉，以及为什么，原本以为她会说我想太多，结果又出乎意料，很难得的她居然也打了一小长串字来，平时她可真是有够惜字如金的，嘿嘿。说完立马就舒服了，而且觉得我们又近了一些。
白天看到77写的，有一段话：一个具有了解性的人，一个了解他自己同时也了解别人的人，总是会感到慈悲。他知道说别人为什么会这样感觉，他知道别人为什么会生气，因为他知道他自己本身，当他知道他自己，他就能够知道所有的别人。好像我有过这样的体会，看到身边的人在愤怒，在指责，在抱怨，在进入受害者模式，就会生出很多类似了解的感觉，知道他们为什么这样，这就算是慈悲吗？不太清楚。当然如果发生在自己身上，有时候还是会立刻进入情绪中间去，但过后会有反思，慢慢也许有一天会进入当知当觉，直至先知先觉？其实这段话也是在讲觉察吧，道理知识都是相通的，差别只在于实践的多少深浅。
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