1.赖床，刷手机再镜子练习吃早中餐一起解决（完全放松自己）
2.计划户外烧烤，与老公一起把要带的东西都整理好，两娃还没醒，只能叫醒他们，再玩了出不去了，老二很配合，老大很喊好几次才醒。（现在喊他们起床没过去那么焦虑了，还是希望他们按计划的来）
3.烧烤目的地是弟媳的娘家附近，买了礼品给她娘家人表达我们对她们家人的重视。
4.出门时问老公要不要带妹妹女儿一起，老公说：没意见你看着办。我说：想听你的建议。最后他说：带大的出来小的也会跟，这样你会很累。我说那我尊重你的意见不打电话给她们？后来想想她们一家在家也很温馨，我带孩子们出来是剥夺他们父母享受亲情的界限了。
5.这次出来好像是以老二为主，大儿子只是跟着我们，于是约上大姐的女儿与老大一起，他们在一个学校有共同语言。（考虑周到）
6.到达目的地后联系弟媳告诉她我们到了，见到空旷的石子滩孩子们的心马上放飞了，带出的肯德基全家桶也吸引不了（为自己明智的决定点赞）
7.点肯德基时提早下单，到了不用等（会利用时间）
8.老大不愿参与烧火只想吃现成的，允许他尊重他做自己，不再认为他懒了
9.给孩子买了泡泡糖，烟火，过去我们玩的气球，鼓励他们去找柴火，他们玩的超级开心，现在明白玩具无需多贵，合适的才是最好的
10.回家后很累了，但想吃一碗酸菜面，马上自己动手，十分钟内就能吃到一碗可口的爽口面（为自己的自立能力点赞）
觉察日记：今天问老公需不需要带外甥女出门，他说你看着办，并不是没想法，而是隐藏自己的情绪而已。现在我可以尊重他的意见，与他确认并核对是我进步的点，继续多问多核对……
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