反思的力量

一个人的命运应该始终掌握在自己手中，无论山高地远，无论暴雨狂风。一直以来，我们共同走在路上，目标是如何成为更好的自己。

相信反思的力量

记得之前曾付费加入过一个社群，群中一位男士因为多次戒烟失败而苦恼，于是在群中发起自我挑战，想方设法必须戒烟成功，虽然他已经有15年的烟龄了。

第一步，他把家里所有的香烟等物品全部扔到纸箱子里，并拍照发到群里，表示从今以后不会再碰。

第二步，也就是彻底改变他行为的关键因素，他开始写反思日记。

戒烟先生说，记不清有多久没有像今天这样，能够清晰真实感受到自己情绪或意识的存在，一直忙碌，觉察力低下。

第一天的日记：“烟瘾发作时，突然，非常突然，大脑会传输一种明确的信号需求，像是饿了需要填饱肚子一样急迫需求，感受到无法抗拒的要即刻被满足的强大惯性。”

当他开始有意关注自己的意识，就会有意识去控制意识，而不关注忽视自己意识的时候，就会被惯性的本能带着走了。

第六天过去了，戒烟先生发生自己身心的变化，最明显的是老婆不再嫌弃他臭了，孩子更愿意和爸爸接近。他自己也感觉整个人都清爽了很多，精神头很足，想要抽烟的念头，从一天十几次逐渐减少到六七次，同时他也小心翼翼地保护好这些念头。

15天后，戒烟先生的日记这样写道，在常规的酒局上，只有两三次想要吸烟的冲动，但维持时间都很短，10秒左右。这其中没有痛苦，没有之前戒烟带来的强制人为控制和不断忍受带来的压迫和不甘心，这取决于15天以来坚持对烟瘾的反思和时时刻刻的觉察控制，通过每日真实记录自己情绪的方法，烟瘾就这样被戒掉了。

故事讲完了，看到这里的你，有没有一些启发呢？想要改变自己，请先从反思开始哦！