“停一停，让灵魂跟上我们的肉体”是昨天赵博士笑谈培训的话，想来却恰到好处。
在坐下来培训，停一停的时候，思路反而清晰明朗起来。
非常喜欢庞主任分享“积极心理学”的科学研究，结合学生观和教师观，受到了很多启发。
（一）如何去对抗焦虑
焦虑是因为关注圈和影响圈的失衡，将关注圈内的东西能放进影响圈，扩大影响圈，自然而然就会对抗焦虑。比如能力问题，让人焦虑。我们关注自身能力的提高，而采取切实可行的行动去提高自己的能力，具体话到每天如何制定计划、实施计划、复盘总结，都是可以在一定程度上缓减焦虑。
（二）如何更加幸福
快乐和幸福的差异，快乐是短暂的，幸福是更持久的。幸福的主要特征是有着积极的情绪，有意义的。而积极的情绪主要在于投入，沉浸事件本身会忘记时间，进入心流的状态。这就讲到教师的教和学生的学，如何更加享受教与学本身，教师在教学中要找到热爱，去投入，比如语文老师喜欢习作教学，那么去研究如何激发学生的习作兴趣，如何指导习作，如何展开自我评改等投入这些行动研究，就是能够对抗职业倦怠，获得职业幸福感的事。学生学习也是一样，让他们沉浸到学习中，采取行动，收获成就感，发现意义。
此外，积极情绪还需要乐观和希望。从不好的事情中看出好的一面，换个角度看问题就能收获积极情绪。
积极情绪的价值非常大，可以促进创意，甚至有研究表明智商也能有一定的升高。积极的情绪并不能减少消极情绪，但能抵制消极情绪。幸福就在其中了。
（三）如何培养积极品质
培养积极品质的意义，拥有优势力量。培养积极的品质中非常重要的一点是采取行动。启动行动是引导学生的认知，改变学生心理的基础。教师要在教育教学中帮助学生种下优秀的品质。那么一个学校的积极氛围正是培养积极品质的大环境：让学校有更多包容和欣赏，让教师有更多快乐和幸福，让学生拥有更多被看见的机会。
赵博士的国学智慧，在幽默中娓娓道来，在飞扬的板书中跃然眼前。
（一）班级管理的智慧：知行合一
“漫道故语徒前训，须知躬行不负人。”
（二）班级管理的智慧：人我和谐
“遇事虚怀观一是，与人和气察群言。”虚怀，能若谷，贵在不自欺。
（三）班级管理的智慧：三省吾身
留点烦恼养智慧，“悔字如春”悔指的是“不二过”。量尽别人长与短，自身长短几时量。人贵在自省。
人之有技，若己有之；人之彦圣，其心好之。—《尚书》
安分以养胃，宽胃以养气，省费以养财。—苏轼
微波喜摇人，小立待其定。—陈与义
养生三句话：口中少言，心中少事，腹中少食。—赵伟博士
世人都说路不齐，别人骑马我骑驴，
回头看看推车汉，比上不足比下有余。—张果老
蛇毒毒有形，药毒毒有形，人毒毒在心，
对面如兄弟，美言不可听，深于千丈坑，
不如掩关坐，幽鸣鸟时一声。—卢㒰
十年寒窗苦，不及一杯茶。（秀才）
他才不如你，你命不及他。（朱元璋）
学生听课：克己复礼
老年人听课：色即是空
青年人听课：道法自然（随缘…）
张恨水：凡所难求皆绝好，及至如愿又平常。
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