刘猛：如何利用小习惯，治好你的拖延症

刘猛：如何利用小习惯，治好你的拖延症

                    01

你有没有遇见过这种状况：

早起。你平时都是8:00起床，突然有一天，你决定早晨5:30起床，要做一只勤奋的小鸟。但现实是，到5:30的铃声响起时，怎么也不想起来，给自己找各种各样的理由继续睡，这么早起床好难啊。

运动。你已经好长时间没有运动过了，突然有一天，你决定每天做100个俯卧撑，拥有一个强壮的身体。但现实是，还没有做10个俯卧撑，就已经坚持不下去了，锻炼身体好难啊。

读书。已经很久没有完整的读完一本书了，的突然有一天，你决定每天读一本书，要做知识领域的大咖。但现实是，还没有几页，就不想再看下去了，读书好难啊。

不只是你，很多人都存在这种情况，看到别人那么轻松的就能做到，觉得自己也能做到，刚提起来的信心，就受到了沉重的打击，没有再继续下去的勇气。

曾经的豪言壮语，都变成了不了了之。

                      02

你想去改变自己，拥有积极的人生，真没有错。但你一下步子迈得太大，这样很容易伤到自己。

拖延之所以会拖延，是就是事情对你而言难度太大，导致你想退缩逃避。

我们不需要太大的改变，只需要小小的改变，养成微习惯，就可以逐步治愈你的拖延症。

“你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。”——斯蒂芬·盖斯

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。

微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。

人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。

当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

微习惯，就是利用一天一个俯卧撑这种不费吹灰之力的任务，让你做起来很轻松，抵触心理就会少很多，甚至你做完还会觉得做都已经做了，那么再加一个，于是你原本可能只准备做一个，最后可能超出预期，做到每天20个俯卧撑的目标。

                03

我们用微习惯就很轻松的能治愈你的拖延症，在我们生活中具体怎么应用呢？

早起。你平时都是8:00起床，那你可以用微习惯的原理，把闹钟定到7:50，提前10分钟起床。

跑步。你已经很久没有运动。那你可以用微习惯的原理，先跑500米，散步回来。

读书。已经很久没有完整的读一本书。还可以用微习惯的原因，每天读两页。

这种原理，操作很简单，做起来也没有什么压力。当你习惯之后，有了一定信心，自然而然就想多做一些。

治愈拖延症其实不难，关键在于，你想不想做出这些小小的改变。

不甘心现状，就是你改变的开始。

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