适合自己的才是最好的

      选对和自己年龄合适的运动很重要，把握好运动的强度，避免运动过程中受伤。

    快走、慢跑和骑自行车：这些运动简单易行，需要循序渐进，调整为适合自己水平的强度。天气不太热的时候，可以选择在户外进行，享受自然风光的同时提升心肺功能哦。

    游泳和跳绳：这些低冲击性的有氧运动对关节负担较小，同时能够锻炼全身肌肉，提高心血管耐力，可以试一试。

    还有些人适合舞蹈类运动：如广场舞，适合喜欢跳舞的人群，可以选择有氧舞蹈课程，享受音乐的同时提升心肺功能和协调能力，开心运动。

    日常也可以增加一些力量训练，在增加骨密度、对孩子的身体健康也非常有帮助。

  大家在日常锻炼中要把有氧运动和力量训练一起结合起来，根据自己年龄选对合适的运动，把握好运动的强度，运动过程中避免受伤。