每个项目满分五分，正分保留，负分舍弃
【微信】
-必要性
-联系同学4
-获得信息2
- 有害性
- 分心，不易专注（程度在降低）-2
- 焦虑，对待别人的成就-3
-结论：保留，但不刷票圈
【微博】
-必要性
-娱乐3
-打卡：今日罪、今日阅5
-有害性
-分心-1
- 结论：保留，使用方式不变
【QQ】
-必要性
-联系同学（科研、班级等）3
-有害性
-分心-1
-结论：保留，使用方式不变
【公众号】
-必要性
-发布文章（可是，为什么要发布呢？）2
-告知朋友我的近期情况2
-表达的媒介，寻找存在感，装逼5
-有害性
-焦虑，焦虑，焦虑-5
-分心，分心，分心-4
-关注点不在自己身上，常常因为发文而欲盖弥彰，不能诚实与自己对话-5
-结论：舍弃，如果自己的活动办了起来，重新开公众号（专用活动，不表达私事）
【简书】
-必要性
-表达自己2
-逼迫自己坚持写文3
-交流1
-建立个人品牌3
-有害性
-仅仅为了分享获赞，虚荣-3
-焦虑-4
-分心-4
-结论：舍弃，不再为了分享而分享，使用印象笔记写读书心得和生活感悟
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