我的学习

学习完成：

静观视频，

人本主义治疗全部完成

三十秒自我介绍，

复盘学习翔妈点评

家务：

整理家务，洗衣服拖地。晾被子，买菜。

我从学习中体会到人本主义以人为中心。你的态度远远超过你的技术，在来访者面前，人更重要。面对人的时候，放下你的技术。什么是慈悲：允许自己犯错，放过自己。

静观就一个字念：当下的心。时时觉察自己当下的心在哪里？是有意识的觉察，还是无意识的被念头带走，又回来，站在一个远远的地方觉察自己的觉察。当时当地。感受身体，情绪。念头，如实的感受不加干涉，没有好恶。静观不是积极心理学，静观不是宗教。静观就是体验身体，而不是用大脑去思考分析。

在做静观练习的时候：情绪念头，各种感受来来去去，评判，指责，烦躁，担忧，感觉身体拉伸的感受，步行的时候，感受脚抬起，落下，身体重心的转移。肌肉的用力，做静观不是让自己把所有的念头清空，达到一个什么样的状态，，而是感受当下身体的感受。身体的状态。

演讲真实的呈现，细节上的加强。生动生活化。