科学备孕！备孕那些事要注意#六大攻略

科学备孕！备孕那些事要注意#六大攻略

由于现在的生活习惯和环境的影响，备孕成为了孕育健康宝宝的前提。孕前调理好“身”和“心”，为孕育健康宝宝打好基础，要造人先从健康饮食开始。

提前6~12个月做孕前检查

提要想优生优育，孕前检查不可少。孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；另外还要进行优生四项检查，即TORCH筛查，优生四项是优生优育中非常重要的一项常规检查项目。

在检查中，如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，应该及时医院治疗。

提前半年改变不良习惯

戒掉烟、酒、软饮料等对身体有刺激的东西，并且给自己制定一套锻炼身体的计划：如每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。另外，夫妻双方都要戒烟、戒酒，不要熬夜，避免X光等辐射。

备孕爸爸需要做的事

健身并保持身体健康：爸爸应尽量多运动，少饮酒、戒烟并健康饮食。

保持睾丸凉爽：应穿宽松的内裤，避免用过热的热水洗澡。不要持续处于“高温”状态可能会损害生殖功能。不去高温的场所。

活跃的性生活：研究表明男性如果每隔几天安排一次啪~~可以产生DNA质量较好的精子。所以安排得不可以太频繁，也不能没有。

补充叶酸：与妻子一起补充叶酸效果更好。

微量元素：微量元素锌是男性在备孕时要补充，锌是精子的动力。吃育元片补锌会更好，对男性生殖系统的功能也有一个维持作用。

提前3个月补充叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。

叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。

剂量：每日补充叶酸0.4~0.8毫克。

途径：购买或者领取国家专为备孕和孕期服用的叶酸片。（国家有免费的叶酸片发放，在社区医院就可以领取）

提示：夫妻双方都应该补充。

调整健康饮食

在备孕期间需要调整饮食健康，这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡，

多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。

确保饮食包括：

水果和蔬菜- 试着每天吃，记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富。水果带皮的要削皮吃。

蛋白质- 可以从肉、鸡蛋、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。鲜奶和奶制品- 含有大量对骨骼发育非常重要的钙。

提前6个月放松心情

放松心情，轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。有条件的话，还可以安排一次轻松愉快的旅行。平常夫妻两个可以多出去散步放松心情。日常也是需要一些甜蜜的。