长时间作息和饮食不太不规律、睡眠不太好的情况下，身体给予了一个重重的一击，气血不足，身体格外容易疲倦。
开始不得不好好关注身体，同时也发觉很多的战友在熬夜，现在很多不到30岁的人的身体确实没有上一代人的身体那么好
这与我们的作息时间和生活方式有极大的关系，从现在开始关注自己的身体，关注养生，生命才能细水长流!
这里就和大家分享一下十二经脉的日常保养。既然十二经脉是气血运行的主道，那么要保养气血，就要注意保持着12条经脉的畅通。
肝经时段 凌晨1~3点。此时是肝经运行最旺盛的时候， "人卧则血归肝"，这是肝脏修复和排毒的，最佳阶段。所以常常熬夜的人脸色不好，就是因为肝脏系统出了问题，导致气血不畅，体内毒素淤积。
肺经时段 凌晨3~5点。此时是阳气的开端，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，此时需要深度睡眠。
大肠经时段 凌晨5-7点。此时是大肠排毒功能最旺盛的时候。患有便秘的人如果在此时喝一杯凉白开，有助于滋润大肠，缓解和预防便秘。
胃经时段 早晨7-9点。此时是吃早餐的最佳时机，也是天地阳气最旺的时候，吃早饭很容易消化。相反，如果此时不吃饭对胃的伤害也是最大的，并且容易得胆结石。
脾经时段 上午9~11点。此时应该多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，促进消化和吸收，
心经时段 中午11~13点。中国传统中医上重视子午觉，就是说在吃完午饭后的这个阶段小睡一会儿可以保养心脏。
小肠经时段 下午13~15点。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给各个脏器。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。
膀胱经时段 下午15-17点。此时应该多喝水，这个时段也是学习和工作的最佳阶段。人们平时出现的小腿疼痛、记忆力减退等不良症状都和膀胱经有关。
肾经时段傍晚17~19点。 这个时候你应该刚刚吃完晚饭，为了养精蓄锐，还是坐下来休息一下吧。
心包经时段夜晚19-21点。心包经有保护心脏的作用，若受损所呈现的症状和心脏受伤害时一样。为了保养心包经，此时段要保持心境平静，最好有一些轻松怡情的娱乐活动，不能使情绪太过激动。
三焦经时段 深夜21~23点。此时我们就要休息了，三焦经在黑暗和宁静中运行。
子夜23-1点 此时是胆排毒的最旺盛阶段，也是骨髓胆经时段晚开始造血的时间。这时阳气开始生发，所以为了保差阳气和生机晚上11点之前必须要睡觉了。
每个器官在不同的时候，都需要休息，休息好了才会更好的去工作，为我们服务如果不让他休息，长期超负荷运行，总会出问题的，所以说我们现在要学会聆听我们自己身体的声音，按照其规律去进行使用，才能让其更加长长久久，也希望大家有一个好的身体，旺盛的精力去工作、学习和生活!
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