2021年2月20日人生苦短，你却紊乱了。

2021年2月20日人生苦短，你却紊乱了。

今天写一篇虚构的与某位39岁的男人之间的访谈交流。题目就叫：人生苦短，你却紊乱了。

这是一个周六下午，时间15点整，早在一周前这位L先生就和我约好了单独聊聊，步入茶馆，雅10包间，一位体态微胖的男子坐在沙发长椅上，悠然的抽着细支的香烟，见我进来，立马起身，说：“您就是HY老师吧”，“是的，我是，很高兴见到您，W先生说您已经提前到了。”我立马回应到。

一阵简短的寒暄后，我们就开门见山，直奔主题，L先生按照我的引导开始了讲述，“我今年39了，回顾过去这近40年的人生起落，也没有什么异常，中学有过逆反和低沉期，后来大学还算努力，工作在体制内，总体升职加薪顺利；婚姻算不上美满，虽有吵吵闹闹，家庭和谐，32岁那年有了孩子，进入上有老下有小的时代，老人健康，小孩乖顺，也没被怎么拖累。”我说：“都挺好的啊，顺风顺水，我们都是享受了这个时代国家社会的红利。”，“对对，这真得感谢党和国家，但我觉得自己出问题了，感觉现状很紊乱。”他接着说，“我也是一个喜欢读书学习的人，可是工作了这么多年，读的书越来越少了，想去读书的时候，又让小视频、微信文章等给抢去了，偶尔晚上独处时，想安静的读书或写文章，结果打开电脑输出时，却看上了网页新闻，甚至是电影，不怕您笑话，有些时候翻墙看一些刺激的小片片，造成了大把的时间浪费，早起独处时间浪费，晚上独处时间浪费……”一堆的自我抱怨后，我帮其梳理了以下几个方面的诉求：

1、想养成一些好习惯，却受到自己坏习惯的牵制（看短视频、电影、小片等），最后造成想的挺好，做的很差，出现了心理落差，引起了自我否定和小小焦虑。

2、想变得美好，却逃不出自我的舒适圈，报了很多线上课程，都是报之前试听一下，觉得特别好，学了几节，无法坚持下去，看着报了一堆的线上课的钱（书法课、英语口语课、公文写作课、声音练习课、育儿课等等），却没有被真正吸收、学会，感到了小小的自责。

3、生活工作稳定了，逐渐的被动接受了一切，被单位推着做事，被孩子推着早起……主动的目标却缺失了，中年的顺，其实是一种慢下坡，主人公还是有点危机意识，但如何让中年变成慢上坡，却不得法，心有余却力不足，同时这么点危机意识也造成自身心理的莫名恐慌。

4、身体不如青年时期了，肚子也大了，一年又一年的体检，不断多出的不良指标，让他也有点焦虑，胃有问题，血脂、血压等等指标的升高，中年油腻了。

怎么破？这是他来找我的唯一目的。

是啊，面对这位不想成为中年油腻大叔的准油腻者，怎么给予心灵的抚慰、人生的建议和成长的策略呢？

我跟他又多聊一些，核实一些小数据，便尝试给出几点建议，编出来请大家多多指正。

一：针对上面的1和2，尝试做物理改变，来隔绝坏习惯，跳出舒适圈，每天户外运动半小时以上（走路、跑步等），说的不好听一些，还真的像狗狗学习一下，每天得出去溜溜，这个策略只针对这类得准油腻男。

二：人要让其心巧，必须锻炼他得手，可以刻意定个早起的闹钟（建议是手环闹钟，这样不影响枕边人），刻意一边做早饭，一边线上听书学习（戴上蓝牙耳机），早饭动手做，线上课程也有时间学了。

三：刻意坚持清晨唤醒写下今天要完成的几件事，晚上睡前写每天工作生活回顾。让每天有始有终。

四：从今天做起。

我尝试给他这些策略，让他坚持做两周后，再进行反馈。正在读文的您，还有好的策略和方法吗？