“成效显著”，没错，当然是说跑步。
在练习KEEP课程之前，最快的一次五公里跑用了27"51',之后基本都保持在这个速度，前天跟着“燃脂跑 HIIT 进阶”课程跑（真不是广告，没流量没人给钱）。就跑了一次，就一次，昨天由于没带耳机，我又不喜欢吧手机开的很响去打扰到别人，所有就没上课程（跟课程跑要开音量服从指挥）。
想着直接来个5公里试试，看能跑多快。第一公里跑了5"20',后面的也基本在5"30'左右，跑完一看，呵呵27"11',整整提高了40'。不得了啊!
明显觉的昨天呼吸节奏比之前跑步都快，在3公里时基本是4步呼吸了。一直坚持到最后，看了下步频 179，相当好的速率。
看来这样的锻炼还是相当有效的，恢复-矫正跑姿-先提步频-再提升步幅的策略还算正确。
被自己感动了，好吧！下一个目标：26"30'!!
加油加油加油！！！
“成效显著”，没错，当然是说跑步。 在练习KEEP课程之前，最快的一次五公里跑用了27"51',之后基本都保持在这...
一如既往未必成效显著，换个角度可能一览乾坤
用正确的方法做对事真是成效显著，思维的高度决定做事的成果，我对，则事对!真开心!
今天是什么日子 起床：6:28 就寝：1:56 天气：40℃ 心情：良好 纪念日：家人戒烟成效显著 任务清单 习惯...
党的十八大以来，国家的改革开放成效显著，经济发展，国强民富，文化繁荣，思想解放，人民的获...
1.健身 本周共运动5天，4次keep，饭后散步4次，减重0.6kg，成效显著，继续坚持✊ 2.QT（Quiet ...
本网讯（梁金文 代亚波 段婷婷）潞城市青少年毒品预防教育“6·27”工程宣讲进校园活动成效显著 日前，潞...
晚自习会议成效显著，向无私精神致敬 23班王一涵 7月11日下午五时至七时，九年...
费登奎斯方法在孩子功能改善上成效显著。 在整个功能整合个案课程中，常常充满欢笑和玩乐过程。孩子喜欢，老师放松，真是...
费登奎斯方法在孩子功能改善上成效显著。 在整个功能整合个案课程中，常常充满欢笑和玩乐过程。孩子喜欢，老师放松，真是...
本文标题：成效显著
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fvydtqtx.html
网友评论