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[分享]如何练习胸腹联合式呼吸法

[分享]如何练习胸腹联合式呼吸法

作者: hug_悟摩 | 来源:发表于2021-01-23 12:20 被阅读0次

    如何练习:首先让我们来观察一种现象。当我们把水注入一个水壶时,水是从壶底部开始逐渐充满整个壶的。而且只要有空间,水就一直能下去。如果我们把自己的身体想象成水壶,当我们吸气时,应当吸的深一些,也就是要适当扩大胸腔的容量,让气息从底部充满上来,这样获得的气息才能保证声音的连贯和统一。 让我们再来体会一下人安静仰卧时的呼吸。你会发现小腹是一凸一凹上下有规律运动的,这便是横隔膜上下运动造成的。吸气时,横隔膜下降要占据空间,压迫小腹,所以推动了腹部肌肉向外鼓出,躺下练习这种呼吸,可以体会到深呼吸的感觉。 日常生活中,人的呼吸是分吸气、呼气两个动作循环往复的。而歌唱的呼吸却要有意识的分四个步骤周而复始的进行。即:吸气、保持、呼气和恢复原状。下面我们详细分析一下。 1. 吸气:歌唱的吸气要求用口、鼻同时将气吸入气管到肺。要吸的低而深。吸气时要平稳、放松,不要抬肩,更不能僵硬。吸气的同时打开喉咙,扩展胸腔,感到整个身体松弛和舒展。 2. 保持:这里是指保持吸气时,横隔膜、胸腔及两肋自然撑开的状态。感觉好象游泳时把头闷在水里一样。也可以做“憋气”的练习,时间可以由短到长,逐渐增加,将气蓄住。体会此时身体的感觉。 3. 呼气:即发音。用气息去控制发声和歌唱,此时腰围开始感到对抗力量,小腹微微收进,胸腔平静,并一直保持到音发完。 4. 恢复原状:歌唱发音时,呼气、吸气肌肉群之间形成对抗,当一句唱完,气息消耗殆尽时,为了吸入新的气息,再一次产生新的对抗,就必须使呼吸器官的各部位完全恢复到吸气之前的状态。这样,收缩、扩张不断循环往复,才能保证歌唱流畅自如的进行下去。

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