我们刚谈过爱，爱是关于我们与他人的关系，也是我们与自己的关系。没有爱自己，我们不能爱别人。阻止我们爱的，是我们在内心不断的烦恼及不安。无论事情是对还是错，我们都担心。没有什么比担心更具腐蚀性。
什么是烦恼？
一个小故事:
一个满面愁容的男子走进一家酒吧。
调酒师问他：”怎么回事？你看起来很烦恼。“
那个男人说，”我和我妻子吵了一架，她告诉我她一个月不会跟我说话。”
调酒师安慰他说：“没关系。一个月没那么久。“
那人说，”我知道，今天是一个月的最后一天!”
每个人都有自己的一本烦恼经！如果我问你担心什么，你会告诉我，”我担心找不到工作”。你的邻居会说，”我烦恼公事。” 另一人会说，”我担心我的孩子。“ 其他人会说，”我担心生不出孩子！”一个人的梦想是另一个人的烦恼！你根本找不到任何逻辑。
“烦恼”是什么意思？当你期望和现实不一样，就会产生烦恼。例如，你觉得你的儿子应该住在家里，而他觉得应该独立 - 远离你；你想在一定时间内完成你的代办事项，但事情进行得太慢，变成是不可能完成的任务。这些都会产生烦恼。
烦恼是如何生根的？
烦恼从你自己的思想或言语中产生。有两件事情不断在你身上发生。
一是与别人的对话，二是与自己的对话 - 我称之为“内心的喋喋不休”。你一整天要不是在跟别人说话，就是在内心喋喋不休。不管甚么情况，言语和思想是构成烦恼的基石。
当你和别人说话时，你所说的话是严格遵守社会规则的，你会自然的避开不礼貌或政治不正确的言语。但当你在跟你自己说话时，除了你没有别的人知道，你在内心产生的想法构成了你真正的担忧。
就这样每周七天，每天二十四小时都会有持续不断的念头产生，这些念头有些会特别明显突出，就会以烦恼的形式表现出来。所谓的烦恼，不过是思绪潮流中不断涌现的尖峰，这些想法大多是消极的，那就是问题所在。如果我要求你在几页内写下你的人生故事，你将会写下几个突发事件，突显你是在当中如何挣扎的。你不会强调这中间所发生的许多喜悦事件。你的头脑已被训练成只记录消极负面的事物。即使是快乐的事，你也只记得它结束的时刻，而不是你感到快乐的时光。因为即使你处于欢乐的高峰期，你总是在担心欢乐何时结束！头脑从小受到训练，认为生活就是从一种烦恼转移到另一种，从一种痛苦转移到另一种，而不是从一种喜悦转移到另一种。
在一间教室里，老师发现一个男孩看起来非常悲伤。
她问他：”发生了什么事？你为什么看起来很担心？”
男孩说，”是我的父母。我的爸爸整天都在为我提供好衣服和良好的教育，他买给我任何我想要的东西；我的妈妈为我煮最好的食物，从早上起就照顾我，直到我上床睡觉。”
老师问，”听起来很好啊! 那你的问题是什么？你为什么还要担心？”
男孩回答说，“我担心他们可能会离开。”
头脑只有在痛苦才能感受到存在，从来不是喜悦！这就是为什么回忆
快乐的时刻也会变得痛苦的原因。快乐永远不会被储存为思想，但痛苦会。这就是为什么我们的内心纪录的总是消极的想法。快乐就像一个空白的录音！例如，如果你的整个人生像时间轴，那么快乐的时刻就是空荡荡的空间！将不会有任何相应的记录。但是担心和痛苦的时刻将被清晰记录为黑色印象。
一《生活在开悟的智慧中》
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