天下难事，必作于易

天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。——老子《道德经》

重新过了一遍《自律100天》这本书，通过100天来培养习惯。 学以致用，每天核对有没有做对未来有价值的事情。

日拱一卒，聚沙成塔，不需要付出太多的时间，也不需要太强的意志力，通过这种简单的培养好习惯的方式就可以到达罗马。

记录｜看见即是降伏

多记录，当你意识到你每天都要记录、核算的时候，就会避免这一天的时间混沌化。

记录知识，让知识穿过我们的身体，知识就会是我们的；

记录时间，让时间的流逝清晰可循，时间就是我们的；

记录原则，让每一次的犯错都凝练成原则，原则就可以用以指导未来的行动。

增强自控力

1. 增强自控能力，把自控的精力放在每天必须要做的几件事情上，不要浪费在琐碎的事情上。

2. 要有耐心,就像老话说的“不要想着一口吃成个胖子”，要像一个猎人一样，在猎物面前要沉得住气.

3. 离短期诱惑远一点，身陷信息时代，每天都有如潮水一般的信息涌过来，如果我做不到不被这些消息冲昏脑袋，那就往岸上站一点，离岸边远一点。

4. 树立长期目标，树立的目标要理性，不能盲目，否则太累，负面反馈过大会导致拖延症等，反而不利于长期目标的实现。一旦确立好目标，就要把它作为前进的动力，锲而不舍。

自律100天，持续践行四步法

1.厘清践行过程中的障碍

正视障碍，把这个障碍摆上桌面。根据不同的障碍找不同的解决方案。如字不好看，是技能不足，那就多练字；如一跑步就抽筋，那就找专业人士咨询，换一种适合自己的运动。

2.制定解决这些障碍的方案

不着急行动，先找到一条有效途径；设想这些方案的时候，会在头脑中践行了一遍，计划，时间、环境等现实问题会浮现，促使我们进一步完善方案。规划先于行动。

3.按照解决方案持续践行

严格执行自己的方案，建立相对清晰的衡量标准。比如练字，每日完成打卡。

4.复盘总结更优的践行原则

践行完一个方案后要复盘。提炼出指导未来行动的原则，通过记录的比对，为接下来的行动找到更优的解决方案。

知识面窄，那就读书，100天的每一天都在拓宽自己的知识边界；写字难看，那就练，100天的每一天都是写得最好的那天；身材走样，那就运动，100天恢复身材；想学画画，那就画，100天告别小白自成一派。

我们每天95%的行为都是依靠习惯来完成的。因此，我们不应该在抵抗坏习惯上浪费太多时间，而是要想办法把逻辑上认同的事情变成反射脑的事情，即养成新的好习惯。而三五天养成不了一个好习惯。给自己100天时间，刻意培养一个好习惯，让这个习惯潜入我们的工作生活中。

—— the end——