开始看《剧变》，作者是《枪炮细菌钢铁》的那位。作者以个人危机的处理，引申到国家的危机处理，两相对比，找出相同点和不同点。对于我们来说，肯定是个人危机的处理对我们更有相关性，更有参考意义。
十二步大纲我直接抄来了。
1.承认自己处于危机中。
2.接受个人的责任。
3.建一个籓篱。
4.从他人那里寻求帮助。
5.以他人作为模板。
6.自我力量。
7.诚实地自我评价。
8.以往危机的经验。
9.耐心。
10.灵活性。
11.核心价值观。
12.不受约束的自由。
第一条是接受自己处于危机之中，这就是说不要讳疾忌医，自己生病了，别不愿意承认，不愿意去面对，逃避现实。比如，有数据显示，国人很多人心理处理亚健康状态，有的人已经是在抑郁中比较严重了，但大部分人在硬扛。
然后是接受自己的责任。很多人发生危机了，没法正视自己的错误。婚姻失败了，都是配偶的错。工作丢了，都是老板的错，大环境的错。
建一个籓篱啥意思呢？这就是那些心理医生、心理治疗师的事了。一个人遭遇重大危机，往往被打击地很严重，整个人都瘫痪了，觉得自己哪哪都不行了，彻底否定自己。心理医生这时候告诉你，你现在确实出问题了，但只是这一部分，其他部分还是好的。这一部分我们暂且不管，让这些好的部分正常运转起来。
在其他人那里寻求帮助。这就是亲人朋友的意义了。一个人失业了、离婚了、破产了，生病了，很可能需要点钱暂渡难关，需要一个住的地方过渡一下，需要一个陪着去医院、照顾，至少需要人听听的诉苦、吐槽，得一些慰藉。在外没有朋友，很难。
如果没有朋友，还可以从书本、影视上获得力量，这就是他人模板的力量。我们看书、看电影，那些坚韧不屈的、积极向上的人给予我们正面激励。在我们遭遇危机时，总给我们予力量，让我们能走下去。很久以前，我就看了《平凡的世界》，而且看了好几遍，后面的很多年，在工作生活不顺时，总是有意无意拿孙少平来激励自己。这几年，看李笑来老师的书、文章比较多，而且还不断地听。他那一套价值观、方法论让我受益匪浅。
自我力量。中文里没有直接对应的概念，大概包括自信、抗压能力等。
诚实地自我评价。这点不容易，不说诚实，客观地评价自己，很难，人大部分时候高估自己，受了打击又容易低估自己。如果可能，可以引入“第三方”。
周边的亲朋好友，书里的人物，有可能经过类似的，甚至更大的危机、打击，他们是如何一步步走出来的，可以拿来借鉴。
耐心。这点极其重要，曙光之前的黑暗往往很漫长，或者说显得、让你觉得很漫长，因为看不到光。很多人没挺过危机，就倒黎明前了，只是差了一点点，很可惜。
核心价值观。这就是说什么最重要，甚至比你的生命更重要，让你再难的情况也坚持。
不受约束的自由。打个比方，一个人没结婚，没孩子，比那些有孩子妻子的更自由，更少束缚。可以做更多的选择。
这十二步，说来不简单，做起来更是极难。如果走出来了，就是凤凰涅槃，重生一次。如果没走出来，可能就自此一蹶不振，甚至生命都没了。
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