【Diary113】考前

      在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种“说不上来是因为什么，但就是莫名心慌”的感觉。面对焦虑情绪，我们能做些什么呢？

　　焦虑比较严重的时候常会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适，最先要做的是放松你的身体。找个尽量安静、私密的地方，慢慢地延长呼吸、舒展身体，逐一将紧绷的肌肉群放松。当你体会到放松和紧张的区别时，就是找回了自己身体和情绪的控制权。

        明天要考试，平时大大咧咧的娃，竟然有些担心。我是一放学就带她溜达去了，但晚上也在娃的要求下稍微听写了四五个平时写错的字。我要营造一种轻松感来减轻娃的压力。

        才这么小，不该早早承担起学习的负担和压力。毕竟，童年那么短。