减肥，不简单！

肚子上的肥肉，

像一个救生圈，

围在腰上。

你收腹，不收腹，

它都在那里。

不离不弃。

2012年，去新疆攀登慕士塔格雪山之前，一个好兄弟叮嘱我多吃点，储存脂肪抵御寒冷。于是，我开始大吃大喝的日子。登完山之后，虽然还是继续坚持跑步，每周跑几个十公里，每年跑一两个马拉松，肚子上的肥肉还是妥妥地横在那里。一坐下来，感觉一个肉质救生圈围在腰上。跟别人合影，开始需要侧过身来，吸气憋气，才可能看不出来。

今年年初，听老婆的建议，开始减肥。一个月下来，减了十几斤。发现，减肥，原来不简单！

原来以为减肥很容易，少吃点肉，多吃点面包饼干青菜。其实，试过一段时间，发现体重没减，脸变菜色了。于是开始按照太太的建议，少吃，多餐，控制碳水化合物（面食：米饭、面包馒头面条等）摄入量，多吃牛肉干等。开始有点效果。

我的减脂记录

但是，发现减肥的难度不亚于戒毒、戒酒、戒毒。看到巧克力蛋糕、肥美的烧烤等美食，口水真的是忍不住往下咽。不过，忍一忍，也就过去了。回想起来，过去几年，对于美食没有抵抗力。甚至说，成了美食的俘虏：看到就想吃。就像别人递过一支烟，来一支。于是就一支接一支了。别人递过来一杯酒：“没事，就一口”，然后就不知不觉喝高了，还要跟别人要：“没事，我没喝多！” 毒品也是一样，体验一下而已，感受一下神仙般的感觉，最后就上瘾无法自拔倾家荡产家破人亡。

减脂，其实让我们更自由，更轻松。

七宗罪剧照：饕餮而死

饕餮美食的后果，自己承受的更多一些，在一定程度之后就开始给家里人带来影响：有些活做不了，有些并发症三高等也会让家里人紧张。行动开始不变，事业上的发展也无法顺利前行。

还有一个原因，是老妈太太做的饭，不好意思不吃完，于是就吃多了。后来有了孩子们，吃了一点倒掉可惜，往往沦落为‘垃圾桶’，吃不完的我来收尾。结果，最后都变成了脂肪。所以，我总结的是宁肯浪费，不能增肥，那会浪费更多钱和时间。

是时候，下定决心，走出舒适区，开始减肥！

过去的经验告诉我，减肥可是技术活。有人以为锻炼就可以。然而，一些朋友的经验看下来，99%的没有成功。见过一个好兄弟成功从XXXXL减到XL， 他是每天至少运动一个小时，一定是出汗，甚至出透汗。其他的伙伴们，都呵呵了。所以，如果想运动减肥，请带强度，出汗。

另外，也需要团队的力量。离开舒适区容易，需要监督，鼓励，支持。找几个伙伴，做搭档，监督自己的饮食习惯，以及锻炼的情况。

最好的方法，是给自己一个目标。因为，没有目标就没有动力。

《圣经》里这么说以色列人：没有异象，民就放肆。（箴言29：18）这里说的异象，就是远景和目标。给自己定一个减脂目标，比如十五斤二十五斤等。最好配合一个奖励，比如减到目标可以去泰国海岛旅游，或者去四川看冰川。

圣经怎么看饮食？

耶稣在教门徒们祷告的时候，特别在主祷文里提到：“我们日用的饮食，今日赐给我们”。这里没提到明天后天的饮食，也赐给我吧！一天的吃喝一天就够了。吃多了，就成为肥膘。

摩西带以色列人离开埃及为奴之地，在旷野转悠的时候，以色列人抱怨摩西，在旷野还不如在埃及地那里，可以吃得饱。于是上帝就从天上降下来吗哪（Manna），每个人在清晨的时候，野地面上有白霜似的小圆物。无论你收多少，最后也是只够当天的，放到第二天都会烂掉。（出埃及记16：13-30）

后来，以色列人抱怨摩西没有肉吃。上帝又从海边吹来鸽子群，铺天盖地。以色列人大饱口福，吃了一整月的鸽子肉。结果，上帝发怒，降下重灾，因为以色列人光知道吃，不知道敬畏神，口出恶言。

最后，引用耶稣的一句话：“人活着不是单靠食物，乃是靠神口里所出的一切话”（路加福音4：4）

提一个问题：

如果一个基督徒，非常丰满地晃进教堂（在北美还是比较多的），上帝在天上，怎么看呢？你怎么看？

码字这么多，感兴趣的可以加我太太微信，咨询如何科学减脂，扫码即可。

减肥，不简单！