如何打坐

如何打坐？只需要放松的坐着，和你的呼吸在一起

第一步就是姿势：坐着，脊柱挺直、肩膀放松，保持身体中正、挺拔、稳定、舒适。

找一个安静、让你感觉舒服的地方，垫子或椅子都可以。两腿盘坐，双手交叠或交叉在一起，这样整个身体的能量会形成一个回路，让你更加稳定。闭上眼睛，完全地放松下来，你只需要放松。

内心和外在的所有对话都停下来。这时你会发现头脑的念头不断地涌现出来，发生过的事、场景、人，在网上浏览过的信息，甚至是从来没见过的画面就像是放电影一样闪现。很多人会疑惑，怎么一打坐比平时的念头还多，其实平时这些念头就存在，只是我们没有注意到，而打坐时你安静下来，觉察力提升，这些平时就活跃的念头就会被看的很清晰。

这时候，我们不要被各种念头和幻相带走，方法就是观照呼吸，也就是把注意力集中在呼吸上。只要正常的呼气和吸气就可以，不需要调整呼吸，呼吸是长的就是长的，是短的就是短的。自然而然地呼吸，不要做有意识地呼吸。这是打坐的关键之处，也是打坐的根本方法。

当念头和各种头脑里的问题出现时，不要追随它们，不要执着它们，也不要评判它们。刚开始打坐会觉得身上痛啊，双腿发麻啊，还有人感觉身体某个部位很舒服啊，这时候感觉好的念头不要贪恋，感觉不好的念头不要嗔恨。只需要把注意力拉回到呼吸上。观照正常的呼吸，和你的呼吸在一起，念头会越来越少，呼吸也会越来越浅和短，直到你所有的念头都停止，这就是静心。

这时，宇宙能量就会从我们头顶百会穴的位置注入身体，时间越长，能量越多。你会感觉到身体发热、出汗，有些地方疼痛之类的，这是能量的流动，能够清洗我们的身体，改善健康状况。

当打坐到一定阶段，就算是不坐着，在工作、生活、行走坐卧中，也可以保持觉察、观照，内心保持纹丝不动。到了这个阶段，你就不再容易莫名的愤怒、低落或者被其他人、环境影响，因为你时刻觉察着是自己的起心动念把你卷进了负性的情绪中。

这是打坐的基本入门功课，最重要的是实修，还有更多打坐的好处，自己去体验。如果想要了解详细的信息可以观看印度生命科学视频《打坐的真相》。

一旦你为自己打开这扇门，你一定会爱上它。