小妮日志
身处职场的你快乐吗？
对许多人来说，职场生活是一种惩罚，一种必须要忍受的生活之恶。
对于这些人来说，每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。
很多人越来越深切的感受到八个问题。
One:生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事。
Two:在做当下事情的时候，总是想着别的事或者别的人。
Three:其实非常讨厌某些同事，甚至暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。
Four:经常沉浸在慎重的沮丧中，感到身心疲惫。
Five:感觉所有人都很遥远，一切都是公事公办。
Six:经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德，法律，伦理，利益之间。
Seven:对工作，对自我，对未来，对所面临的困难充满疑惑。
Eight:觉得日复一日，每天都一样，工作也只是混口饭吃。
乍一看好像真的“人间不值得”。但当我们真正打开觉知，会发现很多困扰不过是由执念滋生的感性烦恼。
针对这八个问题，正念冥想构建出职场八大支柱，帮助我们转化烦恼，抵达快乐。
一，均衡，是把你从你是谁以及你的工作当中区分出来的能力，当我们被工作整个带走，我们不知道谁是做主的那个人。
随即开始混乱，每天只看到眼前发生的那些事，并且被这些事所定义，这时候，你需要的就是一种均衡的能力。
其实正念并不能改变问题，而是改变你与问题的关系。
假设你在做一个很无聊的PPT，当你没有正念的时候，你会觉得很烦。
说明此刻做主的不是你，而是让你烦躁的情绪。
但是如果当你保持正念去认真地打每一个字，看每一个图的时候，你会发现你和这件事的关系发生了变化，这成为了你生命中的一部分，你在觉知自己做什么。
这就是正念带来的变化。
情绪是可以训练的，当负面情绪升起时，如果你能用正念与它和平相处，就能保持均衡。
多问自己为什么？当你问出自己为什么的时刻，就会慢下来，给自己一个冷静喘息的空间，便不会迷失自己，难以自控。
二，专注，是指集中精神的能力，他会增强沉浸和流动带来的良好感受，让我们重拾能量，更重要的是它能帮我们释放不健康的内在焦虑。
“那天我表现太差了... ...”有时一件糟糕的事能让你玩味一个星期，一个月，甚至一辈子，这是你缺乏的就是专注。
“飞机可能会晚点，那就不能按时抵达，工作完成不了，也许我就会因此丢掉工作... ...”很多人经常给未来制造了不必要的忧虑，飞机延误，并不是你本身的错。
当然专注并不是说永远不要想未来或者过去，它是指我们没必要受制于焦虑的推测或自我毁灭的后悔。
而应该在今天，在当下就掌握住它。
很多人觉得当下的生活，学习无聊，其原因恰恰是因为不够专注。
如果你觉得自己的工作没有意义，那也是因为你不够专注。
玩手机刷朋友圈，抖音有什么意义，玩游戏有什么意义？在我看来特别无聊，但有的人却乐在其中，能玩上一天，那是因为你专注于玩手机这件事，就不觉得无聊了。
其实专注可以有效的解决拖延症，提高做事的效率，使得你做任何事都变得没有以前那么困难了。
【微静心小窍门：感觉你的双手，不需要任何工具，我们的双手可以做很多的事情，放下手上的工作，感觉手指端突突的跳动，感受血液的流动，感受它的温度，皮肤的柔软度，握握拳头，感受它是不是有力，此刻你的正念会立刻回归，这并不复杂，只要用心感受就可以。】
“你喝了一杯茶觉得很美好，你洗了一件衣服晾在外头觉得很美好，看到春风佛过，杨柳飘荡感觉很美好... ...”不是因为这些东西让你感觉很美好，而是你心无旁骛，所以它们才显得美好！
三，慈悲，是有从不完美和错误中重新开始的能力。
我们在生活中难免遇到特别多的烦恼，在职场当中要想获得快乐，你得知道什么是阻断职场快乐的最重要的障碍——严厉和负面的评判。
它也许会让自己内心放松片刻，但它阻碍的不是别人的快乐，而是我们自己的快乐。
相对的，你轻易的评判别人，别人也会轻易的评判你。
所以不要轻易的评判任何人，因为你没有经历过和他们一样的人生，就算做错事的人也同样希望得到快乐，谣言止于智者。
同样，宽容不仅仅是给别人的，我们对自己也要稍稍宽容，我们自身不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始。
四，弹性，就是从挫折当中培养复原的能力，反而能从挫折当中受益。
身心俱惫会让人丧失弹性，那是一种明显精力耗尽的状态，如果不好好关照，动力不足，沮丧，疲倦愤怒会像滚雪球一样，越滚越大。
所以要温柔地照顾自己，张弛有度的人反而事情会做得更好。
一直以来我们都有个误区，以为我们必须对同事，上司，客户和工作成果有很大的操控能力。
但事实上，我们没有能力指挥宇宙的运行。
无需将所有错误都揽在自己身上，重新开始就好了啊。
五，沟通和联结，在职场中和人密切交织着的每一天，凭借有技巧的沟通，和同事建立联结，对于乐在工作至关重大。
“这个信息是不是真的”“如果是真的，我说了又没有用”“我将要说出的话是不是出于仁慈而说”？
确认过这三个方面，你会发现，你所要说的没必要的话很少。
反而要学会倾听，它比说的多效果更好。
也许是因为地方文化不同，有的朋友之间开很过分的玩笑，反而无所谓，讥讽很多时候被当作幽默。
但是在一个贬抑他人的文化中，一定会弥漫着悲观的气息。
这会让我们越走越远。
职场当中，我们要多用肯定性问话“今天你都做了什么... ...”而不是”你为什么还有那么多没有做... ... "
肯定性的问话会调动对方的信心，参与感，和自尊心水平的提升。
如果用了错误的沟通和联结，会发现处处都是障碍。
同时文字沟通也要谨慎“急怒时莫与人书”，一个微信，一个邮件，一旦发出去就收不回来了。
更不要把职场当中的坏情绪带回家，这样很容易产生“踢猫效应”形成恶性循环。
六，正直，能够把最深入的道德观带到职场上去的能力。
当一个人在做不正义，不善良的事情的时候，他永远是得不到满足感的，就好像抢银行的匪徒永远没有收手的时候，因为就算他拥有再多钱，他也感觉不到喜乐与和平。
反而，一个做公益事业的人，做义工的人，最然没有任何报酬，就是觉得很快乐。
因为善良正义的东西，很容易给我们内心带来满足感。
所以如果你不想你的工作陷入无限恶循环的无间道，就把自己的工作引入正义和价值观。
我们去餐馆吃饭，总会问“这个鱼新鲜吗，这个菜新鲜吗？”服务员肯定会说“新鲜，今天刚捞回来的。”
其实我们都知道他在说谎，它只是为了让顾客心满意足的买单。
不过就算他说实话，鱼不是今天的，是冷冻的，我们也会买单。
到底要不要牺牲人格来换取职场上成功谎言呢？不需要，根本不值得！
所以如果我们把正直引入到我们的工作当中，就可以在工作当中感受到爱，更能深刻的体会你的工作带来的意义和价值。
不需要谎言也可以做得很好。
七，意义，就是将工作与个人价值结合在一起的能力。
有一个故事，我们都耳熟能详。
三个工人在砌一堵墙，有人过来问：“你们在干什么？”第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙。”第二个人抬头笑了笑，说：“我们在盖一幢高楼。”第三个人一边干活一边哼着歌儿，他面带笑容开心地说：“我们正在建设一座新城市！”
故事虽然老套，但确实生动地描述了工作的三个层次：工作、事业、召唤。
工作对你而言是什么，一份薪水？一种身份？还是一个梦想的实现？
任何一个工作都可以意义重大，也都可以毫无意义，只取决于你看待它的眼光是怎样的。当你把工作视为施展抱负的一个机会，意义会高很多，幸福感也会高很多。
八，开放的觉察，看到不同的可能性，而不画地为牢的自限。
人生不就是个人视野的角度，除此之外还有什么？
我们经常听到一种抱怨，觉得被工作限制，让自己的存在很卑微，但事实上，工作不也开拓了我们的生活吗？
经常出差的人：可以欣赏沿途的风景，可以结交新的朋友，可以乘坐飞机俯瞰苍茫大地。
当我们启动开放的觉察，镜头就会放大更大的画面。
察觉是可塑的，不要总是让大脑不停的想，不停地运转，总在同样一块胶着难解的地方打转，却不肯思考创新，以至于努力付诸东流。
因为工作是拓展而非限制。
要试着停下来，想一想，换一个角度看问题，过滤掉那些负面的情绪，我们才能更有效的去行动。
保持正念，慈悲，正直，觉知，方寸之间的静心，给世界降噪，让快乐，宁静回归。
在温暖安宁中前行，以优美姿态抵达成功！
一平方米的静心❤
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