【早上好#陈璐#2020/10/08幸福日精进17/100】
体验分：10分
体验到：
1.五点自然醒，天还没有亮，有点冷，看了看手机，老公说这样看手机太伤眼睛了，于是关上手机半睡半醒拖到五点半起来，更新了简书，回厨房把米粥先煮好，继续回来更文
2.昨天去给客户拿定制的底座，看到制作工人满面灰尘，身上也是，岁数跟我爸爸差不多大，心触动了一下，有点心疼，一件艺术品的背后，正是有这些默默无闻的幕后工作者，才有了柜台里一件件令人赏心悦目的艺术品，光彩照人
3.早上给爸爸买了一台老年收音机，给老人家解解闷
4.思索，每天更新的内容有点杂乱，东一榔头西一棒的，要知道自己去向哪里，从哪里出发，回顾反思海神密训的内容，每一个点都是值得去思考并且实践的，恩，给自己设定一个未来：{如何从小白成长为百万粉丝大V},偷偷告诉你，潜意识告诉自己，我可以做到
接下来用单点突破法，每天持续更新一条短视频（健身减脂），日精进就写为了拍好短视频要去学习的内容，遇到的问题，如何去解决的以及心态的发展变化，分享出来对别人也是一种帮助
学习到：
1从0开始做博主的前期准备
（1）确定自己内容方向，静下心来思考分析 自己喜欢的 擅长的 做垂直输出
（2）制定内容产出计划 拍摄主题构思 更新频率 更新构思 今日代办
（3）核算成本 器材 经济支撑
（4）拍摄器材 前期手机可以 后期根据需求考虑相机
（5）照片和视频后期 剪印 一闪VCSO
（6）脑力和执行力 持续的产出内容 每天思考要做的内容方向 再完美的计划没有执行力都是0 用思维导图理清思路 用文档构思脚本
（7）心理建设 要抗压抗焦虑 来自不同的声音 要平衡好自己的心态
（8）做好失败准备
（9）博主不是捷径 不要把博主当做人生的捷径 博主就是一个正经的工作也要付出很多
2普通人如何从0开始做博主
（1）选择平台根据自己的擅长选择平台、每个平台的规则和偏好不一样，所以一开始就全部运营好难度很大、不如先选择一个平台好好做、小红书对素人比较友好，相对优质的内容比较容易看见
（2）内容定位 价值分享 生活分享 好物分享 亲子分享 旅行分享 经历分享 根据自己扥实际情况 重要的找到自己擅长的才能坚持
（3）做博主需要具备哪些东西 真诚、原则和底线、时间精力、金钱、技能如拍照P图，拍视频、剪辑视频、写文案、写脚本、执行能力、坚持不懈、抗压能力、不被外界所左右即使遇到杠精也要保持好的心态、自我调节能力，克服焦虑、保持脑袋高速运转，一定的逻辑思考能力、合理制定计划的习惯、不断自我提升
（4）多久才能涨粉 说不准 天时地利人和 但是不去做就不会有结果 去做反而有一线可能 根据自己的那实际情况制定计划比较重要、定好自己的目标就埋头苦干 坚持不懈，刻苦钻研好好做内容
（5）博主靠什么赚钱大部分靠广告合作，内容够优质，粉丝慢慢积攒起来，也有品牌找你合作，这个时候需要自己的那原则，为关注你的小伙伴负责，也是为自己负责，毕竟做博主主要做的长远，真诚靠谱很重要，不断地去学习提高自己的专业技能，你的价值总有一天会为自己提供经济价值
（6）当博主是否一定要签约机构 不管是否签约 最重要的还是自己的内容
3一个人如何用手机拍VLOG
（1）拍摄设备 手机 三脚架 设备不是最重要的部分，最重要的是你对自我的表达
（2）拍摄实录 机位 用原相机拍比较清晰 设置—相机-视频4K30FPS视频更清晰 多机位多角度 更丰富 近景 远景
（3）视频剪辑APP 剪印剪完导入VSCO调色
下一步：学习VSCO
愿你有勇气追逐梦想，也有勇气认清自己
三只青蛙
[]工作号
[]录制一个短视频
[]九点亲子阅读 陪娃睡觉
100天维秘天使身材雕刻计划
【饮食】
[x]主食粗细搭配
[]多蛋白果蔬少碳水
[]每天吃够12种食物
[]每天喝足2000ML水
[]每餐八分饱，细嚼慢咽
[]低脂低盐低油控糖
早餐吃的稍微有一点点饱，哈哈
中午也吃的有点饱，哈啊哈，你还是满能吃的
♀️【运动】
早起：
[x]三组平板支撑
[]200卷腹
[]15分钟瑜伽
[]直角肩练习
晚上：
HLLT有氧2组
跳绳1000次
瘦腿训练一组
拉伸放松
看朋友经常跳绳，记得跳绳还是在很小的那时候，昨天突然也想去尝试，跟着KEEP后面中高低循环跳，这种强度对于我这种运动老将来说
一点也不累，很开心啊，哈啊哈，很放松，以后每天可以跳跳
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