复盘后调整好⼼态，找个安静的时间，做个三分钟呼吸冥想，准备好本和笔，就可以开始对过去的⼀年全⾯复盘。
年度复盘可使用GRAI模型进行梳理与总结：
1.回顾目标G：梳理年度目标
回顾年度⽬标或梦想清单，可以根据朋友圈记录，视频，笔记，账单，计划表，⽉度复盘，⼯作总结等⽂字记录和相关数据来对⽐造成情况，看看哪些达成了，哪些没有达成，哪些偏离了，哪些是⾮计划外的。
2.评估结果R：对比完成情况（数据化）
回顾⾃⼰是如何度过的这⼀年的，去了哪些地⽅认识了哪些⼈⼲了哪些事情，从时间上理清这⼀年发展的脉络，找出这⼀年的重⼤事件、关键成就，犯了什么错误，得到了什么教训，收获了什么经验，提升了什么能⼒，有什么样的感悟，做出了什么样的改变。
3.分析原因A：自我剖析，深度分析
情景再现，写下每个重要事件的⼈物关系和前因后果，⽤第三⽅⾓度去客观审视，找到事件⽭盾关键点和影响事情成败的关键因素。
⾃我剖析，思考过往存在的困难、问题、错误，深度分析产⽣其原因到底是什么，检视⾃⼰的情绪状态和内在认知，找到⾃⼰⾏为背后的思维模式。
客观评价，⾃⼰⾏为中做的好的和做的⽋缺的地⽅，哪些是值得保留的经验，哪些是需要摒弃的做法，找出⾃⼰的不⾜与缺点和改进措施。
4.经验总结I：经验萃取，更新原则库
经过反思总结和深度分析后，我们要总结哪些是可以重复使⽤的经验，明确哪些⾏为需要调整哪些需要摒弃，整理出做⼈做事的指导性规律，最后建⽴或更新个⼈原则库，并使其成为⽇后为⼈处世的⾏动指南。⽤它来规范、⼲预、调整⾃⼰的⾏为，重塑出⼀个不同的⾃⼰。
二、制定下⼀年计划
可根据现阶段处境，去年的遗憾，未来的规划，⾃⾝能⼒来量⾝定做合适⾃⼰的⽬标：
1）年度梦想清单
⼈是需要梦想的，有梦想怎么活都有灵魂。可以根据去年的遗憾来制定明年的梦想清单，⽐如换个新环境，换个新⾝份，学会⼀个新技能，带⽗母旅⾏⼀次，写作累计50万字，梦想建议3-5个，梦想太多背负起来就容易感到沉重。
2）⽉度许愿法
将1-12⽉按⽉逐⽉安排⼀个愿望任务，每个愿望要尽量不⼀样。⽐如1⽉看书2本，2⽉减肥五⽄，3⽉换个新⼯作，4⽉带⽗母去旅⾏，5⽉参加教培，6⽉通过专业考试，以此类推。
每个⽉⼀个愿望努努⼒就可以实现，压⼒⼩成就感强，每⽉执⾏的时候也有新鲜感，这样⼀年不知不觉就可以实现了12个愿望。如果当⽉实现不了也可以累计下⽉⼀起完成，但尽量不要拖延，以免后⾯的压⼒更⼤。
3）最重要的⼀件事
对于⽬标感差和执⾏⼒弱的⼈来说，制定太多计划很容易产⽣焦虑，也很难实现，那就只找⼀个你认为的最重要的事情，问问⾃⼰当前阶段遇到的最⼤的问题，是职业的受阻？学业的困难？是⾝体健康在报警？还是亲密关系的消耗和拖累？
问⾃⼰最希望明年哪个⽅⾯突破能给你的⽣活带来新的变化，找到那个你认为的最重要的事情，让它成为杠杆的⽀点，来撬动你的⽣活，开启打卡模式。
魔法梦想清单成真的步骤：
1、穷尽列2023年所有梦想
2、按重要性次序重新排列（A、B…）
3、划分出属于九个领域
从年度关键词、财务/理财、⼯作/事业、健康/身体、休闲/放松、家庭/生活、学习/成长、⼈际/社群、九个维度进⾏⽬标分解，可以选择⽤九宫格⽅式标记。最后浓缩在⼀页纸上。
运用的工具参考小程序：滴答目标九宫格
4、SMART方法更新梦想清单
5、每月聚焦一个梦想，坚持打卡21天
制定⼀个⽬标，专注⼀件事，把⽣活重⼼和专注⼒放在这⼀个⽬标上，⼀切围绕这个⽬标开展。⽬标刻在钢板上，⽅法写在沙滩上，具体执⾏⽅法可以多变可以调整，只要不偏离⽬标就⾏，每天只为⼀个⽬标做努⼒，念念不忘，必有回响。
我2022年8月1日坚持减脂打卡，历时4个月没有间断，减重的效果还是相当明显的，因为减脂打卡我对自己充满的信心，于是我又开启了新的人生挑战，选择了坚持七年写作的打卡，一个月下来坚持写作15篇，愿自己坚持写作不辍。7年后遇见最高版本的自己，活出富而喜悦的人生。
人生复盘与规划是美好的习惯，人生宝贵不容错过，愿我们一起见证人生美好，7年后遇见最高版本的自己，活出富而喜悦的人生。
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