我的心情我做主

我们每个人都可以为自己的情绪做主。关于情绪，人们可能有以下这些误区。

误区一、表达内心的感受，是懦弱和不成熟的表现

中国人讲究内敛，要喜怒不形于色。尤其是男孩子，从小被教育要坚强、要勇敢，就像关羽边下棋边刮骨疗伤，男儿有泪不轻弹，男人要流血不流泪。很多人不敢表达自己的脆弱，就算很难过的时候也会硬生生地把眼泪憋回去，不去触碰深层的情绪。其实，眼泪具有疏导情绪的作用。有研究表明，悲伤的眼泪中是有化学毒素的，而剥洋葱的眼泪中很少，当悲伤时，流泪可以帮助我们排出身体内的毒素。

除了社会教育、文化影响的结果外，很多人不敢表达内心的感受，还因为担心被忽略、被伤害、被拒绝。尤其是在表达脆弱时，很多人都不敢，担心别人会看不起自己、或者趁机伤害自己。而敢于表达自己内心感受的人，他和自己的内心的链接感更强，安全感更足，是更自信的、并且也更相信他人是善意的。

误区二、如果不去想它，情绪就会消失

有情绪时，很多人会通过看电影、听歌、跑步等方式来转移注意力，让自己不去想它。对于轻微的情绪来讲，这种转移注意力的方法是挺好的。而对于因为很大创伤引起的情绪，如果不去想它，强行压抑它，它不会消失，反而会储存在身体里。存储在脖子上，就可能会得颈椎炎。存储在胃里，可能会得胃病。情绪疏导后，身体才会不痛。比如有些人在遇到失去至亲等重大事件时，一开始可能要忙于处理后事，来不及处理自己的悲伤。这些悲伤不会随着时间消失，会存在心里、存在身体里，造成心理状况糟糕、身体产生病痛。只有这些悲伤被疏导后，才可能重新拥有健康的心理和身体。

误区三、情绪是不能够控制的

很多人会说我一生气，就控制不住了。其实，不是控制不住，而是自己不想控制，只想图自己爽。美国的婚姻专家John Gottman能够在5分钟内判断一对夫妇是否会离婚，准确率高达96%。他曾经做过一组实验，研究夫妻之间的吵架，告诉夫妻会把他们的吵架录像录下来作为研究。当夫妻吵架吵到一半时，实验助理告诉他们“不好意思，我们的录影机坏了，你们可以暂停吵架一会吗？”绝大多数参加实验的夫妻，都能马上停止吵架。所以，我们是可以做到控制情绪的。我们决定不发火时，是能够做到不发火的。

误区四、我的生气、难过，别人需要负责任

 “都是因为你，我才这么生气。”在生活中，你有没有经常听到这样类似的语句，或者自己和别人讲类似的语句。这个时候，就是把情绪的开关放在别人身上了，把调动自己情绪的权利交给了别人。

别人向我们扔过来的是刀子，我们可以选择任由刀子扎过来，也可以选择竖起盾牌挡住刀子，我们是有选择权的。如果我们选择了任由别人的刀子扎过来，那么也不能完全怪在别人的身上，自己也要承担自己选择的这部分责任。

误区五、当负面情绪来时，要拒绝它、推开它

负面的情绪，就像身上伤口的疼痛流血一样，提醒我们保护自己。如果我们受伤了，但感觉不到疼痛、流血，那么很容易忽略了伤口，不会去及时有效地采取治疗措施，那么就容易危及生命了。负面情绪也是在提醒我们及时处理心理的伤口，照顾好自己的心灵。

除了自我防卫以外，像愤怒等负面情绪也可以给我们力量。比如体育比赛中，运动员说杀杀杀，士气会高涨，获得胜利的可能性就更高了。

最近我学习了关于情绪的很多课程，也运用到了生活中，感受到自己的情绪调整能力越来越强了，我的心情我做主，不仅让我感觉快乐、更让我感觉自由。