今天我们就来聊聊关于抱怨的话题。
只要我们用心观察，我们大部分都是有抱怨的，只是自己没有觉察而已，而当我们在听到他人抱怨的那一刻开始，我们自己也是抱怨者。因为我们心里会想着：天啊，这个人又开始抱怨了，我特别讨厌这个人，想要远离他。当我们心里起了这样想法时，我们就是在抱怨对方又在抱怨。当我们听到他人在抱怨时，如果你没有任何觉察，嘴上虽然没有说可是心里已经把抱怨，甚至很有可能咒骂了无数次，所以当我们听到他人抱怨时，不要觉得自己没有抱怨。
如何化解我们内心的抱怨？
当我们听到他人在抱怨时，内心不要起任何念头，就是静静倾听，听对方的需求，当我们听到对方抱怨自己老公如何不好时，或许我们可以跟他：我想你在家受了很多委屈，你可以先喝一杯水，感受可能会好一些。
对方感受到了你的接纳，也许会和你说：谢谢，跟你聊天很开心。此刻你再感受对方，对方不再与你抱怨，而是将抱怨化成了感恩的能量，对方内心舒服了很多，因为他需求的是有人可以看到自己的情绪情绪被释放了出来，当她回家时，跟老公相处自然也会舒服很多，因为她在我们这感受到了爱与接纳，她会带着爱与接纳去到自己的生活老公相处。
当我们自己开始抱怨时，要怎么办呢？
看到自己的需求，接纳自己有抱怨的一面，并尊重自己的需求，看看自己情绪的来源是什么。
停下想要带着抱怨念头，问问自己：我要如何表达他人愿意听我的声音呢？并愿意接受我的建议呢？
比如：你出差酒店住，而你住的酒店空调声噪音很大，你工作一天很累，一定噪音就让你感觉很烦躁。
这是可能你会打电话把服务员骂一顿，并抱怨道“你这是破酒店，空调吵得我睡不着，赶快来修。”
“你好，服务员，我昨天晚上坐一晚上的车，我想要休息，可是我们住的这个房间空调声太大，让我有点睡不着，你看下怎么帮我解决这个问题呢？”
前者是抱怨的对话模式，让人听了很不舒服，后台是表达需求与解决问题的对话模式。这便是我们要学会区分什么是抱怨的思维方式，什么是解决问题的思维方式。
如何清理抱怨的能量？
答案是：爱、接纳、尊重！
如何修改抱怨模式？
把“你怎么总是这样喜欢迟到？”修改改成“我看到你这个星期迟到了两次，是不是有什么困难？需要我帮你的吗？”
后者的表达方式是：数据客观事实+反问+解决方案
前者是抱怨，“总是”这种词语的表达方式已经失去了客观性。
带着觉察去看他人的同时看自己。
所以一切抱怨的背后是需求没有被满足，是召唤所有的爱，看到自己的需求和他人的需求，爱自己，爱身边所有的人！
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