自从五月底定了减肥计划，六月就开启了运动模式。一个月的时间不长也不短，却收获满满。
1.和闺蜜一起运动打卡一起受益
我们相互监督，更增进了我们彼此之间的感情。也会相互交流运动经验和饮食上的改变。在减脂的过程中让我们也逐渐明白，既然减肥是一个长期需要坚持的事情，那么我们就应该愉快的接受它，养成长期的运动习惯和良好的饮食习惯，让我们终生受益。
每个人都在向好的生活习惯转变，比如不知不觉间减少了每天刷视频的时间，减少了网购的时间，间接省钱了呢。
改变真不少
感谢有她们的陪伴，让我运动更有动力了。
2.改变了错误的运动观念和饮食习惯
月初的时候是计划坚持每天跑步的，但是通过学习了解更多减脂有效的方法后，就放弃了每天跑步的计划。改为隔天跑步，每次30-40分钟。从追求跑得快和跑得远，到根据自己的心率来跑步。跑得轻松又能够搞高效减脂。
尤其是最近听了《掌控》，根据自己的心率来跑，普通人通过训练，从一跑就喘不上气到参加马拉松都是可以在几个月内实现的事。不仅谈到了科学运动方法，饮食习惯等等，以及避免身体损伤等等，非常受益。
也听了一位日本作家的《饮食术》，可能我们都误了造成肥胖的罪魁祸首是脂肪，其实糖才是罪魁祸首等，观点也很新颖。自己之前饮食上是没有任何忌口的，听了这本书让自己感觉更会吃饭了。
当然《学会吃饭》这本书提到其实很多食物都是可以去尝试的，但是要把自己当作美食家一样去品味食物，而不是每次都狼吞虎咽地去吃。尤其是偶尔吃了高热量高脂肪的食物，很多减脂的人都会有罪恶感，作者指出完全没有必要。偶尔为之，并没有太大影响。要用正念去享受食物的美好，包括每天的日常很多小事都可以练习用正念思维看待，也很有意思，推荐给有需要的朋友。
本来自己决了高脂和高热量的食物少吃，但是有时候避免不了要吃，就会有很大的负罪感。听了不同的书之后，我就决定需要吃的时候就开心的享受食物的美好，再也不用有负罪感。其次就是想办法把摄入的大量的热量消耗掉。
3.做到七八分饱真不容易啊
以前总是说不要吃到撑才停下来，虽然知道这个道理却经常控制不住的吃到撑，尤其是自己做的饭，不吃完就感觉好浪费啊！
现在是自己做饭的时候就少做一点，然后吃到有饱腹感了就不再吃了。很少会再有那种没有吃到很饱就感觉浑身不自在的感觉了，我想这就是进步啊。
整体来说6月再次爱上了运动，减重2公斤也算初步达成现阶段的目标了。
无论是跑步距离还是跑步时长都打破了个人纪录。希望能坚持不懈的运动下去，更希望那个七月份再接再厉能够再瘦2公斤，然后就离自己设定的终极目标更近了一步。
六月的自己棒棒哒
打破跑步记录
打破行走纪录
加油，期待更精彩的七月到来！
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