参加了一个心理学NLP的讲座。讲究冥想过去，体验过去，感受过去快乐或悲伤的事情，再感受当下的行为，看是否有些时候，会有那件事的感受的影子。
冥想一件最快乐的事，我想的是大一时和初恋女生的甜蜜经历。她家开网吧，我去找她，坐在一台机器前开QQ跟她聊天。网吧分成两间，外面一间，里面一间。我坐在里面。我们那时都很害羞，旁边有人，我们就在QQ上聊。她时不时过来瞧我一眼，甜的不要不要的。过了一会儿，我旁边不远一个哥们下机走了，只剩下我。她走过来，到我后面，慢慢地靠近我，一把从后面抱住，双手环住我脖子，身子紧紧靠在我身上，在我耳边说，我好想你。我快酥麻了，我亲她的双手，起身反过来紧紧地抱紧她。
现在回想起来仍然有一股幸福的感觉，很幸福很快乐。
也许是初恋太美好，心中会渴望这样的感情。也许太完美，就会要求很多。所以对另一半会要求很多，会严厉苛刻。
悲伤的事情想的是小时候父亲的训斥，说我只是个书呆子，只会读书，一点人情世故都不懂。这句话一直在我耳边回荡，成为压制我的一座大山。又想好好读书，又怕自己太死板、木讷，无所适从。现在冥想这件事，胸中还是很闷。
最近的一件负面的小事。和同事Y下午会去休息区抽烟。每次我都会叫她。也许因为我觉得跟她很熟，叫她时，从她后面走过，然后拍一下她失意她去抽烟。有一次她似乎被吓到了，有小情绪，拒绝了。我敏感地捕捉到她的情绪，从那一次起，我就感觉不太好了。第二次再叫她去抽烟时她再次拒绝了，加深了我的感觉，我再不敢叫她了。之后虽然有几次反复，但她拒绝我的难受感觉一直在，以至于我走向她，甚至看着她时，那股感觉就会涌上来。我便不敢和她随意的说话，更不用说叫她一起去抽烟了。之后我们便保持了熟悉的陌生人的关系。因为这股难受的感觉，我的行为，我们的社交关系发生了很大的变化。
我能感受到前后看她时脑子里呈现的场景。之前看见她，我看到的是我们一起抽烟，快乐聊天的场景，我感受到的是一种快乐，并且预期她会一起和我过去的自信，说话都是开心和自信的味道；之后看见她，我看到的是她回过头冷冷地说不去的场景，我感受到的是担心、焦虑，害怕她会拒绝的心态，说话的声音小了，不自信了。
过去对当下的影响一定是有的，如果是坏的影响，需要直面坏的影响带来的痛苦，直面它才能化解它。原来认为是痛苦，以后不是，就不会对行为造成影响。拿上面那件小事来说，太敏感太脆弱，就应该慢慢习惯这样的被拒绝。渐渐地去面对一次次小的拒绝，然后有意识地化解。慢慢的，面对别人的拒绝，就不是一种痛苦了。
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