第三周检视

【好习惯养成】

跑步7/7

英语阅读7/7

英语口语7/7

营养早餐1/7

泡脚1/7

面膜1/7

6点起床2/7

每日坚果7/7

阅读1/7

冥想2/7

【身体健康】

1、 每天早起跑步，呼吸加重，身体发热，脚步沉重，但是坚持过后是一身轻松，一天都感觉身体暖暖。

2、 最近吃了螺旋藻、芝麻丸、归脾丸，再加上跑步，感觉身体状况改善很大，睡觉质量提升，梦变少了，皮肤滋润多了（吃了芝麻丸后才有了变化）

3、 最近尝试了一下生酮饮食，就是增加了肉类、脂肪的摄入量、减少了淀粉的摄入，原来以为肉类不好消化，现在感觉少吃淀粉、多吃肉，更容易消化了，而且不那么容易饿。

第三周检视

【个人成长】

1、  阅读：这个星期读书很少，原因之一是想看的书还没有到，家里的书又不想看，总是对看什么书于执拗，心中总是找不到最想看的哪本书。本周唯一阅读的书《自控力》里面说：有压力和生活有意义成正比，想要过有意义的生活，就必须要承受压力。压力本身对是身体无害的，只有认为压力有害健康才是造成压力危害健康的根源，要树立压力有力健康的观念。

2、  听书：《反脆弱》里面提到：我们总是过于追求稳定，让生活越来越脆弱。反脆弱的意思不是坚强、勇敢，而是从损伤中受益，我们要活得像一只猫，而不是一台洗衣机。《人生效率手册》强调：树立七个榜样，高中低三等各树立二三个榜样，找出他们的特点、优势，这就是我们应该刻意练习的方向。《养育男孩》中提到，妈妈大吼大叫会损伤孩子的自尊心水平，要努力做一个淡定的，充满爱的妈妈，提供孩子足够的自信心，经常性鼓励男孩子， 让他感受到妈妈从异性的角度投来的欣赏，有利于他日后与异性交往。而爸爸要热情，经常性与男孩子打闹，让孩子学习成长为一个男子汉。妈妈要经常性鼓励孩子做家务，这点很重要。《权力》一书教会我们如何获得权力：当还没有获得权力时，要多为他人做一些重要的小事，多赞同他人的看法，让人觉得你跟他是同一类人。精力旺盛，制造冲突，不要太谦虚，勇于向老板提要求，让人在你身上投资，人们一般会延续树立一个形象。

【社交】

1、 体会是平时多做情感投资，不要在需要他人帮忙的时候才想起来投资太少，平时要多给与别人举手之劳的帮助，有时还必须是一些刻意的帮助。

2、 积极主动，这一点是我长期缺乏的，我正在学习英语，应该积极主动认识一些外国朋友，有一天有一个很好的机会，我却因为害羞而没有积极主动去认识，遗憾。积极主动更重要的一个内涵是主动承担责任，扩大影响力。

【效能/自我实现】

1、 本周练习古筝的次数只有两次，再加一次上课，突然有点找不到练习古筝的动力，不知道自己应该是把这个当做一个爱好来看待，还是把他作为一个副业来对待，如果是爱好，我不需要每天花费大量的时间在上面，如果想要日后作为副业，我必须把他作为我的青蛙那样每天啃，可是我有时候有点怀疑，自己是否有能力完成，或者日后是否真的有前景。当我写完这段话的时候，我已经知道答案了，其实这个问题我不是早就已经想过了吗？古筝教学在未来是非常有前景的，只要自己刻意练习，就可以达到教学水准。看来有时候必须时刻提醒一下自己，不忘初心，才能保持持续的动力。

2、 思维力课程学习。尝试用5w2h法分析问题。Why/who/what/when/where/how/how much.主要运用在发送邮件、安排事项、发放通知、产品设计上。

【家庭】

1、 周末带果冻参加了一堂运动体验课，在门外看着果冻高度配合教练的指示，完成一系列的跑跳翻爬等动作，小小的身板，非常灵活，每完成一个动作都要看教练，得到肯定后继续完成下一个动作，让我深深地感受到了他的成长，不惧怕与陌生人交流，勇敢努力向上，希望变得越来越有力，生命的力量让我感动。

2、 孩子爸爸的交流。这周爸爸经常性跟果冻互动，帮他冲洗鼻子，比以前颇有进步，我应该经常向他表示感谢，多把一些事情看做是自己的分内事，别人帮你分担后表示感谢，就少了一分计较。对于希望对方去做的事情，表达自己的看法，然后不给与期望，做了感谢，不做自己做，不责备，不催促。

第三周检视

【下周继续】

1、 阅读《思维力》《幸福的方法》

2 、 打造九宫格晨间日记模板

3、 春节回家筹备

4、 真诚向果冻爸爸致谢

5、 中午回家练琴，不能偷懒

6、 学完思维力线上课程