如果你抑郁，多半是因为太闲了

如果你抑郁，多半是因为太闲了 如果你抑郁 多半是因为你“太闲”了

世界卫生组织数据显示，全球每年因为抑郁症死亡人数高达100万人，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾病，25%的轻度抑郁症患者有过自杀念头，而中毒抑郁症患者，比例高达75%。而《新周刊》报道，中国每七个成年人中就有一个抑郁。

   诱发抑郁症原因多种多样，不过今天谈一点，那就是“太闲了”。

    抑郁症易发于三高人群－－－智商高，受教育水平高，道德水平高。正好这个群体是我所接触的。我的学员多为企业主或者党政事业的中高管。在我个人看来，这些群体更多时间非常忙，忙的时候人是没有时间“抑郁”的。但是最可怕的是闲下来。我的很多学员朋友，包括我自己，在忙碌中能找到乐趣，而一旦闲下来，就会浑身不自在。忙碌中能感受到价值体现，而闲下来则会有一种价值上的失落感。

     对于此类三高人群，产生抑郁有生理也有心理原因。最常见的诱因－－－比如，1、管理者对于下属能力的不肯定与担忧；2、习惯忙碌却不懂休息；3、只重心理忽视生理；4、过度担忧杞人忧天

    所以作为“三高”人群，我的建议是不要“闲下来”，这个闲不是昼夜伏案，忽视生活。而是在转换角色中进行重新定位。

     给大家提几个建议。

     第一：学会放手。作为管理者本身，一旦闲下来，就有个担心，那就是下属做的不够好怎么办？自己做的效果更好，事事不放手，最终管理者抑郁了，因为自己劳累过度，下属碌碌无为。其实管理学中有个概念我非常认同－－－－人总是趋向于自己所不能胜任的岗位来工作。其实下属也是一样。如果事事不放手，那下属不成长，领导不轻松。

    第二：学会休息。作为我个人来讲，我的大部分时间都是属于学员的。经常是下午下课直奔机场，遇到飞机延误，凌晨到酒店都是正常的。第二天还要上课。很多学员说怎么休息，怎么保持体力精力。最常见的问法，睡眠不足怎么补？其实作为我个人来讲，最少时候连续一周，平均每天睡眠只有4小时，但是我很少补觉。大脑不同的反射区决定了我们的“休息质量”。如果我熬夜，第二天我不困，那我绝对不会逼着自己补觉。我可能会看书，看电影。多做些有营养的娱乐。因为对于脑力劳动者来说，补瞌睡实际上对大脑的放松没有多大作用。

   第三：生理原因也会导致抑郁。很多女性有产后抑郁，巨大的身心落差之后，加上怀孕期与哺乳期与外界接触少。再有耐心的人也会或多或少产生一些“抑郁”。如果另一半又工作很忙，哪女性就会产生更大的心理落差。否定自己的价值。人最大的缺点有两个，一个是永远不相信没见过的东西，我们常说的不到黄河心不死；第二喜欢担忧未来，担心另一半是否忠诚，担心孩子的成长与教育。其实这些问题第一还没遇到。第二，千万不要去假象负面的事情。你越是排斥的其实就是越强调。有些女性开玩笑，找个帅的担心，有钱的男人变坏。其实说实话，是坏蛋，他就是丑比猪八戒，他也是坏的。坏男人有没有钱都变坏。我遇到太多气质佳事业好的男性，家庭经营的一样很好。女性朋友如果喜欢担心这些没用的，那基本可以肯定的是不被信任的男人一般都不会好太久。

   第四：我上课会和我的学员说一个方法。把你担忧和气愤的事情，写到纸上放到一个盒子里。等过半年之后再拿出来。你会发现，90%以上的事情其实不值得担忧和气愤。其实事情本身不是问题，问题是你对事情的看法。让自己忙起来，从某些方面来讲，也是一种缓解抑郁的有效方法。比如家里退休的老人。老人在工作岗位上的时候，哪怕工作再忙再累，其实他们看起来精神十足。但是一旦完全退休，也没有合适的活动娱乐来充实自己过于空闲的时间，我们会发现，老人老的特别快。

    另外，绝大部份人所为的抑郁实际上是无病呻吟。今天看到明星抑郁，好像所有人都觉得自己抑郁了。实际上绝大部分人所为的抑郁，只是生活压力的组成部分。没有压力的生活那才会让人真正抑郁。

   很多朋友说我状态比较好，比较乐观幽默。其实，人都会经历过所为的情绪低潮期，关键是看你怎么看待和处理。

   抑郁本身不是问题，对待抑郁的方式才是问题。让自己充实忙碌起来，不管是为了生活的工作，还是为了工作的生活。丰富自己的休息时间，找到适合自己的空闲娱乐方式，正视面对的压力与挑战，相信自己的人生步步向前，你所期待的，往往就是你将要面对和感受的。

   正如一个怀疑下属的领导总是得不到下属的信任，一个总是怀疑自己另一半的人永远得不到另一半的理解是一个理。

   快乐是一天不快乐也是一天，一辈子那么久，为什么不天天快乐？忙着快乐，你就没时间抑郁了。。。。。。。

    很多人问我怎么看的开，我说自从得了精神病 我整个人精神多了。。。。。。。。。。