如何正确的坐姿?

白领久坐办公桌，身体疲劳背发紧；学生端坐课桌前，颈酸头晕人发蔫。

如何正确的坐姿?

这两个场景，几乎是绝大多数久坐人群的真实写照，一坐一整天，身心俱疲，几年下来，身体不仅坐出来含胸驼背等多种不良体态，还坐出来好多病理性问题——颈椎病、腰肌劳损、背部筋膜炎等等。

如何正确的坐姿?

没错，现代的科技让生活质量突飞猛进，也把我们长时间绑在了椅子上，健康专家们将这种情况称之为静坐少动的生活方式。

作为这种不良生活方式受害者的我们应该怎么办呢？为了健康，不久坐，不上班？天天出去浪？

那几乎不可能！

而相对折中的方法就是：学会如何尽量保持正确的坐姿，减少久坐对身体造成的危害。

而相对的也可以采取一些外物来有效改善肩膀酸痛。比如远红外温灸理疗贴是一种高科技的生物制品，这种产品相对来说比较难以模仿；它是将传统中医、现代医学、生物学方面的理论结合。使用方法简单，只想贴敷在需要的部位，即可缓解有效疼痛。

正确坐姿

1.背部要尽量靠近椅背（包括上下背部都要贴近，最好腰部有一个靠垫），坐椅的高度可以让脚底平踩到地板上，臀部和膝盖向平行，或者臀部稍高于膝关节，椅背如果可以调整，要将椅背调整到向后倾斜100°-110°，如果椅子有扶手，扶手的高度最好是能让你手放在扶手上时，肩膀也处于放松状态，如果扶手过高，就要将扶手去掉，或者不把手放在扶手上。

如何正确的坐姿?

2.坐姿时靠近自己的鼠标和键盘。

如何正确的坐姿?

3.键盘鼠标的高度：手放在键盘上时肩膀可以非常放松地沉下去，要有一种下坠的感觉，过高的键鼠位置容易引起耸肩，过低则会导致手腕过度伸展受力，容易有腱鞘炎或腕管综合征出现；另外，肘关节的角度要稍大于90°。

如何正确的坐姿?

4. 显示器的高度最好是能和视线平行，下颌轻度收紧，眼睛距离显示器约45-70cm。

如何正确的坐姿?

在这种姿态下，关节受到的压力相对平衡，对保持身体的健康相对较好。

伊佳荟

懂生活，爱自己!