疗愈自己有很多方法，你要作为自己的科学家，去实践，去尝试，去找到适合自己的方法，因为你总要活下去 ！
————《书写的疗愈力量 》
这是一本让我定义为工具书 ，需要你看懂，更需要你去实践 。看这本书的时候，被感动的不要不要的 。好书。
书一共有十章，前面非常的专业介绍心理工具，影响我们的健康身心健康因素 ，一些慢性疾病产生跟你压抑了太多自己的情绪有有关，是身体产生出来的心理信号。
书介绍比较客观 ，针对书写可以达到哪一些疗愈效果 ， 做了一些大量的实验分析 ，就跟其他的治疗方式进行对比 ，还有一些我并不是看的很懂的专业术语 。
书写疗愈并不是一个万能特效药，它有它针对的情况，因人而异，因事而异 。
当我们没办法向别人倾诉的一些秘密时，而它又一直困扰着我们，让我们一直反刍 ，这时用表达性书写这个方式 ，让自己走出这个困境。
方法来了，找安静的环境，不受他人干扰 15~20分钟 把困扰你的事情，或者你目前的困境写下来 ，书写主要是自我反思，在书写的过程中，你不一定是舒服的 可能你是更加的悲伤 ，不要担心，持续下去把这个情绪排解掉，这件事情也就过去了 。
以自我反思的方式，探索你最深刻的想法和感受
这方法特别的简单 看你要不要去实践 。处于困顿的时候 或者换新工作，恋爱，毕业，结婚 这些都可以写下来，扩宽你的思维，因为我本智慧具足，只因被太多欲望困扰。
放松心情，做自己的咨询师，让自己内心丰盈。
摘抄几句书本的好句
交流各自的想法，是一种非常愉快的学习体验 。
入睡前进行表达性书写，能够减少反刍性思维，并从多个维度改善睡眠 。
你应该允许自己去想他们，停止一些强迫自己停止思考的举动 。让这些不能够被接受的想法变得可以被接受，是我们迈向健康思维的第一步。
网友评论