这本书开篇章节用几个人物案例引出人的体温这一话题，并表明人的体温不达到36℃的危害性。人的体温每降低一度免疫力就会下降30％，而反之上升一度则会提高5～6的免疫力。
在后面两篇章节里则给我们讲解了如何判断自己的体温是否过于寒冷以及自己的体质是属于阴性、中性还是阳性的。在这两篇章节里除了这些理论的讲解，也给我们案例，让我们明白不同人的体温以及不同人的体质是需要对症下药的或者说对症下菜，所以并不是每个人都适合吃一样的菜。
人的体温低了容易出现一些亚健康症状，但是西医却不可查，在这些症状里最痛苦的是无药可医但是让人受折磨。比如经常性头疼、肩酸，或者女性的更年期障碍症状。这些隐疾并不可查，却给人很大危害。不重视的后果可能会是癌症的降临。说到癌症，此书中也给到我们一个说法，癌症也是由于人的体温过低，导致垃圾的无法排泄，在体内衍生的，但是如果人的体温很高比如发烧，是可以杀死癌细胞但是不会损害自身的细胞的。所以当我们感觉自己身体已经出现很多体温低的提示，一定要开始重视。那么，大家可以来自己检测一下：
外观测试
1.眼睛下面有黑眼圈
2.脸红
3.蜘蛛状血管肿（以红肿的疹子为中心，毛细血管呈放射性伸展）
4.手掌红斑（拇指和小指根部凸起部位出现深红色斑点）
5.静脉瘤
疼痛测试
1.有时为头痛所困扰
2.肘、膝、腰部等处关节疼痛
3.胃肠不好，胃痛、腹痛
下半身测试
1.肚脐下面发冷
2.男性/阳痿
3.女性/生理痛剧烈、月经不调、阴道不规则出血
4.尿频或乏尿
5.痔疮
6.现在患有膀胱炎或者曾经患有膀胱炎
其他测试
1.目眩
2.耳鸣
3.面色潮红（上火）、发呆
4.容易出汗
5.有时心跳突然加快
6.有时感觉呼吸困难
7.有时手脚浮肿
8.牙龈出血
9.经常出鼻血
10.容易长青斑
做完这个测试，你就知道自己是否体温低了。如果体温低，那么就要重视，提高体温，为自己的疾病画上句号。
第四章里则告诉我们如何分辨食物的属性，以及如何饮食。
根据阳性、阴性、中性区分食品
阴性食品（寒性食品）
绿色、白色、淡蓝色
南方产
柔软、富含水分
叶菜类
白砂糖、醋、化学调料
水、绿茶、咖啡、牛奶、啤酒、兑水威士忌、清凉饮料
中性食品
黄色
北方产的水果（苹果、樱桃、李子、梅子类水果）
糙米、黑面包、大豆
阳性食品（暖性食品）
红、黑、橙色
北方产
硬、水分少
根菜类
盐、酱汤、酱油
红茶、日本酒、红酒、梅酒、热威士忌
动物性食品（肉、蛋、奶酪、鱼、虾、贝、章鱼）
根据以上食物属性择菜而吃。除了这个，书中多次提到早餐要节食。因为人的肠胃在夜间休息一晚之后，早上起来其实不适宜进食太多，那么要想少食又有营养，书中给我们建议早餐和胡萝卜苹果汁和姜红茶。因为胡萝卜苹果汁可以补充我们所需的大部分维生素和微量元素，作为早餐就不会使肠胃负担太重。同时姜红茶作为暖身饮品，可以在清晨这样的低温时段让我们身体更暖一些。身体一旦暖起来就会很有精神做事而不是疲惫倦怠。除了早餐节食之外，午餐也要小小地节食，作为一个过度时间段，晚餐则可以任意选择自己喜欢的食物。只是晚餐仍然要遵循一个原则就是八分饱。
以上的案例抛砖引玉，后来的开门见山，逐一分析到给出方法论，一点点都在告诉我们体温高的重要性。我们在饮食重视上应该再加大力度，这不仅仅关系体温更是身体健康。除此之外人的心情也很重要，好的心情也可以帮助我们提高身体细胞活性。俗话说“笑一笑，十年少”这句话是没错的。
这是我的一点个人总结和感悟，希望可以帮到大家，如果后续有什么自己的亲身养生实践成果也会和大家一起分享。
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