快速阅读4/21   创作理想的速度环境

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一、思维导图；

本章从3个方面绘制

1、创造最佳的外部环境（7个方面）

    1、光源布置和光线强度：

最适合学习的光线是日光，书桌靠近窗户；光线暗需要使用赵明物，要避免炫目的光；灯的位置要合适，避免直接照在书上；除了灯还要有平衡总体照明；

    2、学习资料方便易取：

为了使大脑安顿下来，材料放在随手可以取得的地方，；摆放整齐，容易拿取，这样会更喜欢阅读，并轻松的完成；

    3、支撑身体的舒适椅子：

椅子不软不硬，有一个直的靠背，使你不太放松又不太紧张；也可以选择跪坐，可以加强坐姿，跪坐的时候可以挺直身体、平衡脊椎；

    4、桌子和椅子的高度：

椅子的高度能让大腿与地面平行；桌子高度73～81cm；桌椅高度、眼睛和材料的距离与身体舒适姿势密切相关；

    5、眼睛和阅读材料的距离：

眼睛和材料的距离大约50cm；这个距离可以使眼睛感到轻松，减轻疲劳，降低头疼的可能性；

    6、坐姿：

双脚平放，背部直立，慢慢舒缓微微弯曲；良好的的阅读坐姿意味着：良好的血液循环、良好的能量循环、更高的警觉性、协调的眼睛；

    7、环境

阅读需要有一个明亮、宽敞、令人愉快的环境

2、避免内部干扰；

    1、时间：

最佳的阅读时间是早上5点-9点；可以经过试验寻找到适合自己的最佳阅读时间；

    2、干扰：

分为外部原因和内部原因，外部原因有：电话、噪音、邮件、短信、收音机、桌子等；内部原因有：焦虑、生病到等；

    3、健康问题：

保证体能符合任务要求；与头脑、身体、精神相关；每隔一段时间休息一下，做伸展运动、眼部运动，或者散步。

3、总结；

快速阅读是一种天赋的才能，利用的是眼、脑；在学习的过程中寻找最初的学习方式；养成良好的学习习惯，有些学习条件不是天生就有的，需要我们自己创造；最佳的外部环境包括：光线、资料、桌椅、高度、距离、坐姿；内部原因包括：时间、干扰、健康；快速阅读是一个习惯的养成，在学习初期需要刻意联系，久而久之就习以为常了，从而成为速读的天才。

二、阅读测试；

本章字数：2697字，用时：31秒

阅读速度：5220字/分

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阅读理解率：100%

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三、疑问；

无