我们是否注意到这样一个现象：旧的一年结束了，在曾经立下的FLOG处填上了这一年所完成的事。下一页我们再次写下了新的一年里自己希望做到的目标。于是兴致勃勃地开始了行动之旅。真令人兴奋啊！可以想象一下，第一个月你赚了五千块，成功地减掉了五斤肉，学会了两首吉他曲，或者坚持每天写下了一篇文章。那感觉该有多好，欢欣鼓舞。然后过了一段时间，现实打击了你，比如收入不够支出了，减掉的肉又往上涨了，第三首曲有点难等等，你很难继续去坚持，时间越来越少了，你也没有像之前那样的飞速前进了，这些也不再是有趣的事了。原本信誓旦旦想达到目标的决心开始衰退，最后，可能完全停顿下来。这就是典型的新年决心效应。
也许此时，大多数人会很自然的说：我没有强大的意志力。勇气和持之以恒的品质。
意志力这东西其实根本就不存在。
我觉得用动机和利益来表达会更贴合。 我们在各种不同的时候，各种不同的局面，有各种不同的动机。有的十分的强烈，有的稍微薄弱。
我们对于各种不同的事物，各种不同的处境，有着不同的利益期待值。有的很高，有的比较低。
于是在启动某件事的时候，动机促使我们开始计划行动。利益远远的悬挂让方向清晰。
慢慢的 动机会变得越来越弱，内心开始降低利益期待值。如此此时没有保持动机和强化继续前行的理由，你的弱化停下脚步的理由会越来越强大。最终你不再相信自己可以实现某个目标，所有的努力停滞。
在这些过程中，保持强大的动机 和精心确立的目标非常重要。
细化为不同的阶段和不同的期待值，阶梯式的前行。将这漫长的旅途分成一系列可控的小目标，每次只关注其中的一个，每次完成都给予自己一个小奖励。这样便会产生一种成就感，增强动机。才不至于经常灰心丧气半途而废。
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