和对方互相自我介绍十秒钟后，你却忘记了对方的名字？你有时会忘记你为什么走进一个房间吗？虽然像这样情况的频繁发生可能有一部分的医学原因，但你更有可能从技能训练中获益，以增加你的短期记忆。如果是这样，请记住这篇文章是一个很好的起点！
方法一：大脑锻炼
1、了解短期记忆的工作原理。
短期记忆是大脑用来暂时保存信息的“储存罐”，同时确定是否过滤掉（并忘记它）或将其移动到你的长期记忆中保存。
通常说你的短期记忆可以同时容纳大约七项信息，通常为10-15秒（或长达一分钟）。
2、弥补不良短期记忆的局限性。
记下笔记或录音会帮助你完成日常生活任务，但并不促进你短期记忆的实际改善。
增加短期记忆的途径是通过大脑锻炼来提高专注和关联技能。
3、保持大脑活跃。
大脑不活动会导致衰退，活跃的大脑是一个更健康的大脑。
与人交往。与某人交谈的简单行为可以帮助保持大脑更加活跃。
独自一人也可以激发思想。读一本书，或写一本书。
4.大脑练习。
许多游戏和测试，可以让你的大脑得到锻炼。每天做一些谜题或其他练习就足以避免让你的记忆能力停滞不前。
方法二：专注和关联
许多游戏和测试，可以让你的大脑得到锻炼。每天做一些谜题或其他练习就足以避免让你的记忆能力停滞不前。
1.专注于你想要记住的东西。
通常认为他们有短期记忆问题的人实际上有注意方面的问题。你总是忘记某人的名字，因为你从未真正注意过？
8秒大致是将短期记忆转移到长期记忆所需的最短时间，所以你应该至少在这段时间内专注于你想要记住的项目。
阻止干扰。如果你想记住某个人的名字，放下手头的活，忽略嘈杂的环境，认真与他交谈。
2.动用更多的感官。
当你遇到一个陌生的人并想要记住他的名字，尽可能多地调动你的感官。仔细聆听并直截了当地说出他的名字，之后立即重复；握住他的；;如果可能的话，注意他身上的香水味。你构建的感官关联越多，记忆就越牢固。
3.尝试“分块”。
也许最常见的例子是分解电话号码中的数字串，因为三、四组数字，比11个数字更容易记住。
记住购物清单可能是一个挑战，但可以通过按类别对物品进行分组——乳制品，农产品，肉类等。
方法三：改变生活方式
1、健康的饮食。
多吃新鲜水果和蔬菜，加入瘦肉蛋白和全谷物，减少饱和脂肪，钠和糖。
2、睡个好觉。
每晚7-9个小时的睡眠模式可让大脑和身体充分休息和充电。
3、运动使得血液流入大脑。
经常锻炼，即使像走路一样简单，也可以增加大脑的血液流量，从而为肌肉提供更多的氧气和营养，使其健康，强壮，并且能够增加短期记忆力。
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