这几天看完了《贪婪的多巴胺》，更加理解了很多人沉迷于打游戏，上网和刷短视频的原因，因为这些过程都会产生多巴胺，多巴胺使人得到即时满足，感受到瞬间的快乐。当我们停止打游戏，关掉网页，退出短视频之后，我们会觉得无聊，因为多巴胺停止了分泌。
那么，为了体验快乐，我们是不是应该经常打游戏，上网和刷短视频呢？答案却是否定的。诚然，我们在做以上的事情的时候，会分泌出多巴胺，并使我们感到快乐。但是，一旦我们不去做这些事情的时候，我们却觉得痛苦。娱乐让我们先快乐再痛苦。
为什么叫贪婪的多巴胺？因为它的座右铭就是想要更多。就好像我们刷短视频，一个视频接着一个视频的看，尽管已经精疲力尽了，还是舍不得退出页面。我们会以为下一个视频会更精彩。
既然多巴胺能够让人上瘾，我们是否可以利用多巴胺来学习而不是娱乐呢？比如我们如何爱上读书、写作、运动等对我们有益的行为。
首先，我们可以制定一个小到不能再小的目标，比如每天读两页书，写50个字，饭后站十分钟等。
其次，我们每完成一个小目标，都要肯定一下自己，做得不错，继续坚持。
第三，每周末总结一下当周的完成情况，给自己再来一个大一点的奖励，比如给自己奖励一顿大餐。当然还有月度、季度、年度总结等，适当提供奖励。
第四，专注，不要同时做多件事情，这样不但效率低，还容易犯错，得不偿失。当我们在一件事情上，不断得到提高，我们会更愿意去做这件事情。
第五，不要总是和别人比，要多和以前的自己比，哪怕进步一点点，只要持续进度就是好事。路不怕远，只要方向是对的，就值得去坚持。
如果总是控制不了自己去玩游戏，上网，刷短视频，真的推荐看看《贪婪的多巴胺》这本书，它会告诉你，即时的快乐并不是真正的快乐，就好像爱情不能长久，但亲情可以。
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