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2019-03-25

2019-03-25

作者: helen海音 | 来源:发表于2019-03-25 10:45 被阅读0次

心惠语录:

  人成了,事就成了!

    别人怎样对你,是你自己吸引来到!

    别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

    愿做一束光,不为改变,只为呈现

功课:1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时,先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记~~

一 事件~今天在群里小倩发出用情,想让人给他做金钱方面的个案。说要求是用金钱方面突破的。自己很想做。可是又有些,可是。自己很想做,可是很纠结。

二  我的感受~心跳加快,紧张,胆怯,轻松,平静。

三  我的想法~我能做好吗?她要求在金钱方面有突破的,自己真的有突破吗?自己能帮助到她吗?如果不能够做的很好,那自己是不是会很失望呀,也让别人很失望呀。

四  期待~自己对自己的: 能很好的帮助到晓倩。自己对晓倩的: 接纳咨询师。

    记住~1.别人不满足我的期待是应该,别人满足我的期待要感恩。2.放下期待,降低期待。

五  我的深层需要~被认可。

六  我的反应和应对~开始紧张,后来和内在的小孩做链接。

与内在自我的链接~

1.自己听着音乐去感受身体的紧张,感到胸口很堵。血液好像加快了很多。肌肉也很紧张。这时候体会自己的这个感受,慢慢的自己感受到一种伤心,自己为什么这么伤心啊?自己看到内在的小孩就蹲在地上,浑身缩成一团。

2.自己去体会这个小孩,紧紧的缩在地上,一个劲地对自己说,我不好,因为我是一个女孩。女孩不好。妈妈不喜欢我。她哭了,她很伤心的在哭。她哭着说,我做了很多很多,在学校我很认真的读书,让妈妈高兴。我一直就用这种讨好的方式在看着妈妈。

3.然后自己抽离出来。去看到那个小孩说,亲爱的小海英,我知道你对自己要求很高,你做任何事情都要求做到最好做到完美,你要让妈妈看到你。后来你长大了,你参加了工作,在工作当中,你也要竭尽全力的去做,得到周围人的认可。在生活中你也要让别人看到你活的很好。有时候你掩盖自己的痛苦脆弱不安,你要让周围的同事朋友和所有的邻居都知道你生活的很好。亲爱的,你一直生活在证明里。现在你不需要这样做了。因为我就是长大后的你。我知道你是这个世界上最好的海英最棒的海英。任何人无可替代。你可以生活得很快乐很开心做一个真正的美丽的女孩。

4.打破状态,让自己再次回到内在的小孩。这个小孩睁着一双纯真的眼睛说,我真的很好吗?我真的很好吗?我可以做一个轻松快乐的女孩吗?做女孩真的很好吗?她看到周围人向她投来欣赏的眼光。她听到周围的声音在说,你是一个可爱的女孩。

5.自己再次打破状态,回到长大后成人的自己。再一次对内在的小孩说,亲爱的海英。我看到你已经站起来了,你穿着漂亮的花裙子在原野上跳舞唱歌。你真的是一个很美很美的女孩。你完全可以成长为一个真正的女人,温柔体贴善良。这就是你呀。我要把你永远放在我的内心深处。自己伸过手来,拥抱她,把她紧紧的放在自己的内心深处,永远陪伴着她。

6打破状态。再次体会内心的感受。已经非常的平静。非常的放松。

自己的收获~关于晓倩的个案,这个时候的想法是,其实我是一个很好的咨询师。我完全可以帮助到别人。咨询没有完美的标准。哪怕我的一句话能够给予到对方支持,已经足够了。

另外体会到自己的潜在的讨好型模式。尽管在现在的家庭中,自己很多时候呈现的是明显的指责模式,但内心深层还是讨好型的。从小讨好爸爸妈妈,长大讨好周围人,讨好家里人。自己做了很多很多的事情,希望得到他们的认可。当自己没有得到自己想要的认可时,内心的受伤就会出来就会指责。这也让自己想到为什么有时候对大女儿那么讨厌,对小女孩儿却那么喜欢。因为在大女儿身上有自己内在的那种讨好型的模式,就是自己掩盖在下面的不想让别人看到的。所以自己看到大女儿会有不舒服。而小女儿的自由,甚至有时候也像我一样的指责,反而让我内心喜欢。自己对大女儿的爱很多时候仍然延续了小时候对她的期待,满足了自己的期待,就喜欢。没有满足自己的期待,自己就失望生气。看到就会改变。相信自己和大女儿之间的关系会变得越来越和谐。

七 我的模式~发现了自己的讨好型的模式。

八.做些什么满足我的深层需要~用自己学习的东西,多去支持身边的学生和朋友。

每天对自己说~1.我已经足够好。我做的已经足够好。

2.我是重要的。我是珍贵的。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。

5.我可以为自己负责。

6.我无须活在证明里,因为我的好我自己知道。

6.活在当下,放下过去,相信未来。

疗愈语言~1.一定是这样的吗?这是真的吗?这真的百分百是真的吗?2.好的标准是谁定的呢?

九 生命力~向上。

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