7.2潘潘日更第二天

今天上能量课程，跟米老师上每周一次的课程，记录下自己的所获：

能量如何补充：饮食，运动，情绪，睡眠，能量运动

如何吃：五大类食物

1坚果类，最好泡一下，油类；.

2.谷类，五色豆（黄豆，红豆，绿豆，黑豆），小米，糙米,

3.根茎类（薏米，山药，芋头, 魔芋）

4.纤维类，蔬菜水果类（青菜，番茄）

5.二氧化碳，蛋白（没有脚的>2只脚>4只脚） 千叶豆腐，

保持好心情

咀嚼35下

在固定的地方吃饭

吃饭的时候感恩词语：阿纳达达Sukibawa