减肥

我今天的目标：

1：先喝2000毫升的水。上午1000，下午2000毫升的水。

2：早餐吃一碗玉米粥。做30个高抬腿。

3：中午：吃一份绿甘蓝炒荞麦面条。

    贴墙根5分钟。

4：下午5点：吃凉拌海藻，吃菠菜花生。主食全麦面包片。喝一份西红柿鸡蛋汤。

再做一组引体向上！

中午复盘：

1：上午喝茶水+桑叶茶大概1000毫升的水。（完成目标）。

2：早餐喝了半碗玉米粥，（基本完成）

3：做了30组高抬腿。

4：中午没忍住，老公做的千层饼太好吃了，吃了两张，感觉相当于两个馒头的感觉，有饱腹感。（目标没完成）

4：失败的惩罚：

            做了50组原地引体向上，

            做了30组深蹲。

            加惩罚擦厨房的玻璃。（加砝码）

晚上自省：

1：  晚饭吃了一点点鸡蛋面，有20口。油炸花生米20粒。没吃其他的 。

2：贴墙根5分钟。

3：敲打大腿，小腿各100下。

4：空中蹬车有50次。

5：下午喝水有1500  毫升。

心得感悟：

          通过减肥这个目标，我自从写出来计划，公布出来，在写的时候就开始想办法，再和别人沟通的时候，灵感涌上心头，不仅自己做规划，还自我检讨，就如写作业，事实求是的只有自己做了，践行了，才能公布结果。这样也督促自己一定要做到！

        虽然在吃的方面，有些计划赶不上变化。但在做运动方面达标了，最大的改变就是喝水这个方法：我上午喝水1000毫升，喝完半个小时以后，我就去了三次厕所，自我感觉腹部瞬间小了很多，通过新陈代谢，排出垃圾，也让我自己感觉体内通透了，喝水也增加了我的饱腹感，让肠胃也多了一丝运动代谢。

          只要付出一点努力，就会有效果！我要将减肥进行到底！减肥事业只有开始，没有结束！只要去想，办法总比困难多！只要有恒心，成功就在前方！我努力，我兴奋，我就要减肥！