《快乐是一种能力》首先要意识到自己的情绪

我们常常有这样的经验，本来大家很开心的在一起玩耍聊天，可突然某人的一句话或做的某件事就可以让自己心里起很大的波澜，然后自己再也不能百分百的融入这个当下，而在反复纠结自己的内心。

甚而有些人气到脸红脖子粗，或者有些人突然沉默寡言下去，但他们本人好像根本没有意识到自己大可不必这样。

这就是情绪影响到了我们全身心体验当下生命的权利。

处理好每个情绪，我们才可以更好的体验每个当下，丰富我们的人生。而且在以后的日子里若再和这种类似的情绪相遇，我们便可以清清楚楚的看清它，指着它的鼻子说:“我认识你，休想再来欺负我”。而不再被它左右我们的生活。

首先说一下情绪的几种定义

普通心理学定义情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。就是外界事物对你的刺激，在你的固有模式里所得的产物。

中国的传统文化里称之为喜怒忧思悲恐惊，这是比较大的分类。每一种情绪的产生其背后都是有它固有的一定模式的，不同的人模式也是不同的，这跟他以前的生活经验息息相关。

庄子里有一种说法，《庄子·养生主》：“是遁天倍情，忘其所受，古者谓之遁天之刑。”解释下就是，当你的内在模式是和大宇宙的道相违背的时候，你的情感就会增加，这就是情绪，是大宇宙对你的惩罚。

为什么情绪这个问题需要我们讨论学习呢？

简单来说就是它会影响你的健康，现代医学最新研究90%的疾病都跟情绪有关。

再者会影响到你的为人处世方式，为人处世方式出错就可能影响到你的人生轨迹了。

其实最重要的应该是你把情绪处理好会觉得人生更快乐，更有幸福感，会觉得人生无限宽广有更多的选择，这该称之为自由。而且当你的生命总是充满幸福感的时候，你的人生会出现许多大大小小的奇迹。并不是在讲成功学，不是让你只发善念不发恶念，但你若可以将情绪处理得当，你的人生真的经常可以经历“奇迹”这种东西。

所以处理情绪的第一步就是，当你被情绪欺负时，你要第一时间认出它，要意识到它的存在是不合理的，这样我们才可以慢慢找到合适的方法解决它。